Tratamento para Ampliação do Pênis

Os Mais Populares Da Ampliação Do Pénis De Tratamento

Cada pênis é diferente e único, você pode ter uma vida maravilhosa e realizada sexualmente, mesmo que seu tamanho esteja abaixo da média. Muitos homens que pensam que têm um pênis pequeno estão acima do peso ”, diz Jennifer Berman, MD, urologista em Beverly Hills e coautora de Secrets of the Sexually Satisfied Woman. Um pênis pequeno não é mais sensível que o maior, mas surpreendentemente há alguma correlação, muitos homens com um pênis relativamente pequeno relatam que ejaculam prematuramente. Não é necessário entrar em pânico se você tem um pênis pequeno, de acordo com um estudo combinado de vários institutos de pesquisa desde 1942, 85% de todas as mulheres estão felizes com o tamanho do pênis de seu parceiro, enquanto apenas 55% de todos os homens estão felizes com seu próprio pênis. pênis. A melhor opção é tomar titan grow.

A Batalha Sobre o Pénis Alargamento de Tratamento e de Como Ganhar

Enquanto você não pode fazer muito para aumentar seu pênis com segurança, há várias coisas que você pode fazer para se sentir mais confiante em relação ao seu corpo. Para homens que pensam que seu pênis é muito fino, procedimentos mais controversos podem engrossá-lo usando gordura implantada, silicone ou enxertos de tecidos. Definitivamente sim, se você tem um pênis grande ou pequeno, a maioria é definida por seus genes.

O Apelo da Ampliação do Pénis de Tratamento

Na maioria das vezes, a cirurgia de aumento é recomendada apenas para pacientes com deformidades ou anormalidades funcionais do pênis. Como a cirurgia de aumento do pênis é para fins cosméticos, é improvável que esteja disponível no NHS. Existem duas cirurgias básicas para aumento do pênis. Para os homens que preferem um procedimento cirúrgico a comer menos, a lipoaspiração da gordura ao redor do pênis pode funcionar. A cirurgia reconstrutiva de um pênis danificado pelo uso excessivo e incorreto de dispositivos de estiramento é muito cara e raramente resulta em recuperação total.

Coisas que Você Deve Saber Sobre Como Tratar o Estresse

Como Começar com a forma de Tratar o Stress?

Existem muitas causas potenciais de estresse. É uma expectativa rotineira nos eventos do dia-a-dia e pode ser muito persuasiva para superar todos os outros aspectos da vida. À medida que o estresse continua, você começa a perder o interesse e a motivação que o levaram a assumir um certo papel em primeiro lugar. Algumas pessoas experimentam estresse contínuo após um evento traumático, como um acidente ou algum tipo de abuso. O melhor é usar o captril.

A 5 Minutos a Regra de Como Tratar o Estresse

Uma sobrecarga de estresse cria inflamação no corpo (2), a raiz da maioria das doenças e problemas de saúde atualmente. Desatenção e dispensa consciente do estresse geralmente tendem a ser em vão e podem progredir para várias aflições que podem dificultar a vida cotidiana. A superativação de nossos hormônios do estresse tem sido associada a pressão alta, ataques cardíacos, menor imunidade, depressão, ansiedade e muito mais.

O Segredo Perdido de Como Tratar o Estresse

Algumas maneiras não saudáveis ​​de controlar o estresse incluem tomar álcool com a esperança de afogar suas tristezas. Algum estresse pode ser bom, pois pode melhorar o desempenho da superação da situação ou situações que a causam. Se o estresse de cargas repetitivas sobrecarregar a capacidade do osso de se reparar, pequenas rachaduras podem começar a ocorrer dentro da estrutura óssea.

A Morte de Como Tratar o Estresse

Certos tipos de estresse podem ter maior probabilidade de afetar os diferentes tipos de úlceras. É a defesa natural do corpo contra predadores e perigos. Tecnicamente, estresse e ansiedade são diferentes, mas compartilham semelhanças suficientes para que os efeitos sejam considerados iguais.

Onde comprar Viagra Natural Caseiro?

Os Benefícios do Caseiro Viagra Natural

Uma salada feita de melancia e argula é um alimento sexual perfeito. Cada receita indicará os benefícios que você espera receber, e não haverá inclusão das substâncias nocivas que você normalmente encontra no Viagra. Para obter todos os benefícios do guia, basta seguir as receitas. A melhor ideia é tomar powertiger.

Onde Encontrar Caseiro Viagra Natural

Para alguns casos em que o efeito natural é maior do que o obtido, os homens descobrem o que há de mais moderno no plante, e descobrem o que é mais importante. No entanto, alguns homens relataram uso bem-sucedido. Além das alternativas naturais, muitos homens estão recorrendo aos genéricos, mesmo que apenas por causa da enorme vantagem de preço ao escolher o Viagra sem marca. Se você está cansado de não conseguir satisfazer completamente uma mulher sexualmente, e o sexo se tornou estressante em vez de divertido, hoje é o dia em que você pode mudar tudo isso. Deixe ferver por alguns minutos e depois esprema o suco de um limão na panela.

Os Fundamentos da Homemade Viagra Natural Revelado

A melhor parte é que, com o nosso guia, você aprenderá como fazer Viagra usando produtos caseiros simples em sua cozinha. Nosso guia completo é o que você precisa para aumentar seu desempenho geral no quarto. Com uma maneira tão nova e inovadora de abordar a disfunção erétil, o Guia do Viagra Natural Caseiro pode deixar você com algumas perguntas. Possui várias receitas para melhorar a libido perdida que você está enfrentando. É um livro de receitas que mostra como obter todas as reações naturais pelas quais você passa quando toma um suplemento masculino. Juntamente com uma infinidade de receitas, o livro de receitas do Viagra Natural Caseiro também contém lições diferentes que você pode usar para melhorar sua vida sexual e a forma como seu corpo funciona.

Um Fato Surpreendente sobre Caseiro Viagra Natural Descoberto

A melhor maneira de tratar seu corpo para doenças ou condições como a disfunção erétil é geralmente adotar a abordagem mais natural possível. Se a sua pele dificultou a obtenção de um padrão normal de sono, o teste de anticorpos lac e acl é a última semana. Começa a enrugar e seus músculos não mantêm a mesma definição de antes.

O que Você não Sabe Sobre Caseiro Viagra Natural

Existem outras alternativas naturais ao Sildenafil, incluindo o ginseng vermelho, os afrodisíacos naturais, etc. Em vez de investir muito dinheiro para comprar uma receita, você pode aprender a criar seu próprio remédio com o Guia do Viagra Natural Caseiro. Depois, existem os chamados remédios naturais para Viagra, muitos dos quais têm seus próprios conjuntos de desvantagens e a maioria não é testada em pesquisa ou mostrou eficácia limitada. Se alguém soubesse como curar a disfunção erétil natural, pode ter certeza de que seria uma manchete em um piscar de olhos. O remédio contém um inibidor natural da PDE5, mas deve-se notar que é considerado um quinquagésimo tão potente quanto o Viagra. Você pode estar interessado em experimentar remédios caseiros para disfunção erétil.

Tudo para Alisar o Cabelo Sem Segredos

O que Realmente está Acontecendo com a arrumar o Cabelo Sem Segredos

Uma vez que você tenha seu estilo de cabelo ao seu gosto, você quer ter certeza que dura o maior tempo possível. Você pode pensar que aprender a endireitar o cabelo sem calor é impossível, mas isso é só porque você ainda não descobriu os segredos de informação! OK, então você não quer o cabelo chiar. Uma vez que o cabelo é cortado, você vai trabalhar ao redor da camada inferior. É a melhor maneira de garantir que seu cabelo fique preso, que não seja pegajoso ou duro ”, ela observa. Você também pode secar o cabelo antes de um ventilador, em vez de cansar o braço com um secador de cabelos. Toalha secar o cabelo até que esteja extremamente encharcado, mas não escorrendo. A melhor parte é poder saber que prolizer funciona.

A Guerra Contra A Arrumar O Cabelo Sem Segredos

Sente-se antes do ventilador e use a escova de nivelamento para escovar o cabelo até que fique reto e seco. Mas é melhor esperar que o cabelo arrefeça primeiro. Se o seu cabelo estiver incrivelmente seco, deixe o amaciador por 2-3 minutos enquanto estiver no chuveiro. Quando você solta o cabelo pela manhã, ele deve ficar visivelmente mais reto. Cabelos naturais já são cabelos secos, portanto, aplicar calor direto de um cabelo chapinha ao cabelo ressecado irá remover sua umidade e arruinar seu padrão ondulado. Por anos, endireitar seu cabelo cacheado quando está quente e úmido tem estado essencialmente fora dos limites para as mulheres que temem o grande frizz que é, até agora. Felizmente, existem alguns outros métodos para encorajar o cabelo encaracolado ou ondulado a se endireitar naturalmente, sem usar calor ou produtos químicos.

A Importância de arrumar o Cabelo Sem Segredos

Existem maneiras fáceis e menos onerosas de endireitar o cabelo sem sair da sua casa, e estão à sua espera para descobrir os segredos! Sem os instrumentos de modelagem, seu cabelo ficará volumoso e grande em linha reta. O secador de cabelo com uma escova de remo plana pode ser considerado a maneira mais barata e fácil de alisar o cabelo sem calor para obter cabelos lisos com aparência profissional, especialmente se você quiser evitar a chapinha.

30-Segundo Truque para arrumar o Cabelo Sem Segredos

Se você quiser cortar o cabelo curto, ou já tem, procure um salão de beleza que faça um preço incremental para seus tratamentos de alisamento. Para ter certeza de que seu cabelo está completamente limpo, Brown-Willis sugere usar um xampu clareador no dia para se certificar de que qualquer produto tenha sido lavado. Agora que você enxugou seu cabelo com toalha, você precisará escová-lo consistentemente com uma escova de cerdas de javali em rajadas curtas (fazendo intervalos de 5 minutos entre cada explosão!)

O Que São Amigurumis E Para que Servem?

A Importância do Que Estão Amigurumis

Os TMNTs estão na frente brincando como irmãos, posso adicionar seus cintos mais tarde. Existem 5 bolas de stress vulva atualmente disponíveis que estão prontas para serem enviadas! Enquanto esta vulva é para combater o stress, também é arte e vai se desgastar se você está estressando muito o tempo todo. Usem amigurumi receitas se querem aprender mesmo.

A Vida Após O Que São Amigurumis

Preste atenção para onde o ponto cluster será. Se você trabalhou com um fio mais pesado e com um gancho maior, você pode acabar experimentando o tamanho do olho direito e qual segmento usar para fazê-lo. Tricô é chamado mentes, lenços, boinas vêm à mente. Nivele o corpo (se forem necessários poucos pontos para alcançar o ponto final quando o corpo estiver achatado e pronto para costurar, faça alguns pontos). Utilizando a agulha de bordar, costure a última volta com ponto de chicote usando apenas laçadas frontais (isso fechará a volta bom e dar mesmo fechamento).

A Vida Após O Que São Amigurumis

Ch11, deslize o ponto 10 para a corrente que acabou de fazer, sc1 no anel mágico novamente, ch11, pongue 10 para a corrente que acabou de fazer, continue com sc no outro lado do cabelo, puxe e deixe a ponta longa para costurar cabelo na cabeça depois. CORPO Apesar de restarem 30 ms / pts para o corpo continuar, costuraremos também os pontos de canto (para fechar os espaços sob os braços) e faremos 34 ms / pts. Cada pube é costurado a mão com cuidado (bem, essa é uma frase que eu nunca pensei que estaria escrevendo).

A definição do Que São Amigurumis

Comece cada volta com ch1 e termine com o ponto de deslizamento. Ansioso para ouvir de você e ver suas bonecas Mooshka! Esconda o fio dentro da área do braço. Antes de costurá-lo completamente, adicione mais recheio, se necessário.

A 5 Minutos a Regra para o Que São Amigurumis

Prenda a máscara na cabeça, colocando-a entre os olhos e a cabeça. Em seguida, usando o fio da parte inferior costurar nas pernas. Não se sinta desanimado, mas experimente com fios ou linhas diferentes para alcançar o tamanho certo para fazer os olhos. Finalmente, costure a casca usando a parte da cauda dela.

O que todo mundo não Gosta a Cerca de Potencializar a Mente e Por que

A escolha de Boas Potenciar a Mente

Os participantes podem assistir ou participar de oficinas de Artes Marciais organizadas por alguns dos professores mais experientes do país. Os indivíduos que bebem álcool apenas anteriormente ou diretamente na esteira da devoradora kratom acham que ela invalida ou embota consideravelmente as vantagens da kratom, provocando reações, por exemplo, dores cerebrais e mal-estar. Muitas pessoas precisam saber se é protegido para misturar kratom e álcool. Numerosos indivíduos que utilizam kratom para a abstinência de álcool revelaram que tomaram kratom juntamente com álcool e que depois de algum tempo eles querem beber reduzido a um nível irrelevante.

Veja também: https://sucessosdarede.net/neurovit-funciona/

Potenciar a Mente Pode Ser Divertido para Todos

A redução do GSH devido à APAP foi ainda potenciada pela kava. Os efeitos são geralmente leves. Os efeitos da kratom podem ser significativos, especialmente quando tomados em grandes doses. Sua influência mais forte é o Qigong chinês (Chi Gung), um termo que significa literalmente Prática de Energia ou, mais precisamente, Prática de Cultivo da Saúde. Devido à variedade de cepas, o impacto correto da consolidação da kratom com os efeitos do álcool dependerá de qual cepa é utilizada (e quanto). Os impactos de acionamento silencioso comuns da Kratom e as características eufóricas aliviam a pressão e a inquietação relacionadas à abstinência, enquanto suas propriedades de alívio da dor mantêm o tormento e a irritabilidade da retirada sob controle. Seja como for, para compreender melhor os riscos de misturar kratom e álcool, é essencial primeiro compreender os sintomas de cada substância individual.

A Potenciar a Mente Histórias

Há relatos de pessoas melhorando drasticamente o trabalho que fazem, os esportes que praticam e tudo mais. Portanto, não há realmente muitos estudos científicos para verificar se a microdosagem tem efeitos vantajosos no cérebro. Em qualquer caso, mais pesquisas são necessárias para compreender completamente as vantagens e os resultados benéficos da kratom. O oxiracetam é outro poderoso Nootropic testado em pesquisas duplamente cegas para ampliar a memória.

Potenciar a Mente Segredos

O que um psicólogo expressa foi estudado anteriormente ao longo dos anos, e sua proposta para você é enquadrada sob um conceito totalmente objetivo, dando ao cliente as ferramentas que poderiam ser úteis para ele. De fato, todo psicólogo deve ter seu terapeuta, ajudar o psicólogo é um ato que nos dá a possibilidade de nos libertarmos. Não, o psicólogo não aconselha, suas fundações são científicas. Ele é obrigado a manter a confidencialidade do mesmo.

Como Escolher Potenciar a Mente

Uma vez que uma certa quantidade de álcool tenha sido ingerida, ela não pode ser ajustada para considerar os efeitos potencializadores da kratom. Além disso, obviamente, pode tender a tornar o cliente menos prejudicado. É perigoso consolidar o álcool com drogas opioides como a hidrocodona, que têm propriedades narcóticas sólidas.

A vida, a Morte, e Potenciar a Mente

O café, ou qualquer outra bebida quente, aumenta muito a taxa de dissolução das cápsulas. O chá de kratom é um método notável para consumir Kratom e beber depois que sua última bebida misturada pode ajudar a evitar que o bebedor tome outra bebida. As folhas podem ser comidas cruas ou picadas, fermentadas como chá ou transformadas em comprimidos, recipientes ou líquidos. Folhas de kratom ou pó também é usado para fazer uma amarga Kratom degustação.

A Potenciar a Mente Armadilha

Fazer Yoga pode ser divertido com Yoga Quente. Yoga quente é diferente de Ashtanga, por exemplo, uma vertente de yoga também vigorosa, que utiliza vários recursos de respiração de auto-aquecimento para deixar o exercício mais profundo. Fortalecer seu corpo e torná-lo apto sem entrar em exercícios frenéticos. No final da sessão de atividade, mais exercícios de respiração são feitos para ajudar a eliminar mais toxinas, além de tonificar os músculos do abdômen e massagear os órgãos internos. À medida que seus músculos relaxam, eles sentem que estão sendo cuidados, sua circulação sanguínea melhora e suas células são melhor alimentadas. O calor mais confortável do que parece ajuda a relaxar os músculos, deixando as articulações mais macias.

Novas Ideias Para Potenciar a Mente Nunca Antes Revelado

Para qualquer um que espera consolidar kratom e álcool, nós informaríamos contra ele por razões relacionadas à segurança. A kratom e o álcool juntos podem enfraquecer extremamente as aptidões e a coordenação do corpo e da mente. À luz disso, é melhor se abster de misturar kratom e álcool. Em qualquer caso, no caso em que você escolhe consolidar kratom e álcool, é um bom presságio gastar primeiro kratom.

Um Plano Para Eliminar o Peso Extra em Casa

A Hidden Gem de Eliminar o Peso Extra em Casa

Para ajudar a perder peso, pode ser útil substituir alimentos com baixo teor de gordura pela versão regular dos mesmos alimentos. O excesso de peso se acumula em todo o corpo, inclusive no pescoço. Você não precisa se exercitar por muitas horas para perder o excesso de peso. Não existe emagrecedor melhor do que phyto power caps.

O Segredo Perdido de Eliminar o Peso Extra em Casa

Se você está com excesso de peso, implemente uma dieta para reduzir o excesso de gordura em seu corpo. Em vez disso, o tratamento deve se concentrar em mudar os tipos de estresse sendo aplicados e estimular a função normal do pé. Tratamento não cirúrgico Nenhum tratamento isolado funciona melhor para todos com fascite plantar. A dor pode desenvolver-se lentamente ao longo do tempo ou ocorrer subitamente após atividade intensa. Muitas vezes é pior de manhã quando você dá os primeiros passos, depois de ficar de pé ou sentado por algum tempo, ao subir escadas, depois de uma atividade intensa.

A Dor de Eliminar o Peso Extra em Casa

Tentar perder peso é um objetivo maravilhoso, mas tenha em mente que não é uma tarefa simples. Outra maneira de eliminar o peso extra é com a ajuda de dietas. O peso extra de outro comprador transborda dos braços e do assento de sua cadeira de rodas.

A Cabeça para Eliminar o Peso Extra em Casa

Se você planeja seus alimentos à frente, gerenciar seus objetivos de perda de peso não desejados provavelmente será menos difícil. Coma mais cedo para poder digerir sua comida e não roncar. Fast food é um dos melhores pontos para eliminar a sua dieta, a maioria dos alimentos são processados ​​e muito carregados com gordura. Comer os mesmos alimentos repetidamente levará ao tédio e fará com que você almeja alimentos não saudáveis. É possível encontrar normalmente os alimentos escolhidos com calorias reduzidas. Anote a sensação que você tem, logo que você consome uma refeição específica, e também precisamente o que você consumiu. É realmente mais saudável para cada pequena refeição, cada um diz.

Curar a Impotência Sexual Hoje mesmo

Como curar a impotencia sexual

A ereção começa com estimulação sensorial e mental. A ereção é perdida quando o cGMP é degradado por uma enzima (PDE5), diminuindo o nível de GMPc, de modo que o músculo do corpo cavernoso se contrai novamente, o sangue flui para fora das câmaras do corpo cavernoso e a ereção não existe mais. Se você conseguir uma ereção sozinha enquanto se masturba e tiver ereções matinais normais, sua impotência provavelmente será psicológica. Evite o álcool Não é nenhum segredo que às vezes pode ser difícil conseguir uma ereção depois de um excesso de bebidas. Com mais de 250, 000 documentos médicos escritos e publicados em óxido nítrico, é a chave para ereções perfeitas e naturais. Ter um problema em conseguir uma ereção do pênis suficiente de tempos em tempos não é motivo de preocupação. Assim você entende também que nugenix é bom.

Uma causa comum de impotência é danos nos vasos sanguíneos e nos nervos devido ao diabetes mellitus. Aprenda as causas do ED, também conhecido como impotência, e como você pode pará-lo. A impotência psicológica é uma condição causada por fatores psicológicos, nos quais alcançar ou manter uma ereção é difícil. Embora o termo “impotência psicológica” possa apontar para uma coisa que causa a disfunção erétil em questão, ela na verdade atua como um guarda-chuva sob o qual uma ampla gama de fatores psicológicos que podem influenciar o desempenho sexual pode cair.

Problemas com a erecao tem cura

Você vê, a ereção ocorre quando o sangue vem através do seu pênis. A ereção é revertida quando os músculos do pênis se contraem, interrompendo o influxo de sangue e fazendo com que o sangue nas câmaras flua para fora. Manter ereções saudáveis ​​requer um suprimento saudável de sangue. Uma ereção fraca, disfunção erétil ou ejaculação precoce é conhecida como fraqueza sexual.

Suplemento Natural para Curar a Flacidez

Suplemento Natural para Parar a Flacidez – a História

Suplementos naturais podem reduzir a flacidez ao fornecer ao corpo nutrientes essenciais que ele pode não obter durante o consumo regular de alimentos e bebidas. Vários suplementos orais podem ajudar a engrossar a pele e aumentar a firmeza. Com isso em mente, combinar exercícios, suplementos naturais e paciência é uma ótima maneira de garantir que você nunca fique envergonhado com a sua pele flácida novamente. Existe também o creme kollagenase que funciona de verdade.

O que Você Precisa Fazer Sobre o Suplemento Natural para Parar a Flacidez Início nos Próximos Oito Minutos

As vitaminas C e E são compostos bem conhecidos de cicatrização da pele, normalmente usados ​​para reverter os efeitos do envelhecimento e nutrir a pele. Eles não possuem a chave da fonte da juventude. As vitaminas que você quer focar na força da pele e na saúde incluem vitaminas A, C e E. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos alimentares à sua rotina. Os antioxidantes da babosa evitam os danos causados ​​pelos radicais livres e ajudam a firmar os seios flácidos. As vitaminas B podem não desempenhar um papel direto na prevenção de perda de elasticidade e vigor da pele, mas são importantes para a saúde geral da pele.

O Debate Sobre o Suplemento Natural para Parar a Flacidez

Não existem muitas soluções ou remédios para as pálpebras caídas. Nem todos os remédios naturais para a pele flácida têm que estar relacionados com a comida! Se envelhecimento ou perda de peso, você precisa de uma cura para sua pele flácida. Outro excelente remédio para levantar os seios é uma máscara preparada a partir de pepino e gema de ovo.

Suplemento Natural para Parar de Flacidez: Não é Mais um Mistério

Sua pele é surpreendentemente adaptável e, a menos que você rapidamente tenha ganhado e perdido centenas de quilos, você provavelmente descobrirá que sua pele retornará à forma quando receber tempo suficiente. Não é um músculo. De acordo com especialistas dos hospitais da Universidade de Wisconsin, a pele é composta de células que são predominantemente compostas de água. A pele flácida é um desenvolvimento normal do processo de envelhecimento. O envelhecimento da pele tende a se tornar mais fino e propenso a flacidez. As duas melhores maneiras de apertar a pele solta sempre serão o exercício e o tempo.

A Luta Contra o Suplemento Natural para Parar a Flacidez

O corpo converte outra forma de vitamina B3 chamada niacina em niacinamida quando é consumida em quantidades maiores do que o corpo requer. Geralmente produz uma quantidade suficiente de ácido alfa-lipóico. Vídeo do Ácido Alfa Lipóico O ácido alfa-lipóico é um antioxidante lipossolúvel e hidrossolúvel que permite o seu trabalho em todo o corpo.

Suplemento Natural para Parar a Flacidez for Dummies

À medida que envelhece ou perde peso, sua pele naturalmente começa a ceder. Além disso, quando você perder peso, você pode perder gordura dos seios muito rápido em comparação com outras partes do corpo. Depois de todo o trabalho duro que você passou para perder esse peso, você fica com a pele flácida que você tem vergonha de mostrar. O peso de uma pálpebra caída também pode cansar os músculos dos olhos e causar fadiga. Se você é alguém que luta com o peso, e se ganha e perde peso continuamente e não consegue manter um peso ideal constante, isso pode prejudicar seus seios. Manter um peso corporal saudável pode ajudar a prevenir a flacidez da pele.

Suplemento Natural para Parar a Flacidez Opções

Algumas doenças como o câncer de mama ou doenças respiratórias, como a tuberculose, também podem fazer com que os seios caiam. Em geral, ajudará a moldar a mama e reduzir o excesso de gordura ao redor do peito. Massagear seus seios com azeite é uma excelente técnica para firmar os seios flácidos.

Um Fato Surpreendente sobre o Suplemento Natural para Parar a Flacidez Descoberto

A falta de água prejudica a pele e pode fazer com que a pele sobre o seu peito fique encolhida e sem brilho. Uma boa maneira de calcular quanta água você precisa diariamente é dividir seu peso corporal em 30 e multiplicar o resultado por 1,5. Quando há menos água em seu corpo, a pele não recebe a quantidade necessária e pode parecer escamosa, seca e enrugada. A água de rosas, como muitos dos outros compostos listados aqui, é um adstringente natural.

Em Braços Sobre o Suplemento Natural para Parar a Flacidez?

O óleo de peixe (ou ômega 3 óleo de peixe) melhora a flexibilidade da pele. Óleos como o azeite de oliva são ricos em antioxidantes, incluindo antioxidantes conhecidos como as vitaminas A e E, que também têm sido associados a benefícios antienvelhecimento. Óleos essenciais como óleo de semente de erva-doce, óleo de hortelã, óleo de cenoura, óleo de erva-cidreira e óleo de cipreste contêm propriedades de rejuvenescimento da pele que ajudam a restaurar a elasticidade e elasticidade da pele flácida. O óleo de semente de romã é rico em fito-nutrientes que podem levar a seios firmes.

 

Inibidor caseiro Do Apetite Segredos Revelados

O que Você não Sabe Sobre Caseiro Supressor do Apetite

Os supressores de apetite são comprimidos, bebidas, suplementos ou alimentos integrais que ajudam a evitar que você coma em excesso. Supressores de apetite que realmente trabalham Coma mais gordura Pode parecer contra-intuitivo, mas comer mais gordura é uma estratégia inteligente de perda de peso – desde que seja do tipo certo. 13 Alimentos de conforto que queimam gordura Suppressants de apetite que realmente funcionam Corte seus alimentos em pedaços menores Pesquisadores da Universidade Estadual do Arizona descobriram que cortar alimentos em pedaços menores aumenta a saciedade mais do que comer um pedaço maior de comida com o mesmo número de calorias. Se você está comprando um inibidor de apetite à base de ervas, verifique se ele está vindo de uma fonte respeitável. Supressores de apetite à base de plantas são apenas uma ajuda temporária, não um substituto para um estilo de vida saudável. Supressores de apetite natural podem ajudá-lo a alcançar a saciedade e evitar excessos, e podem ajudá-lo a fazer isso sem os perigos das pílulas dietéticas. Inibidores de Apetite que Realmente Funcionam Confie na sua memória Cientistas da Universidade de Birmingham observaram como a lembrança do almoço do mesmo dia influenciou a quantidade de petiscos salgados ou doces consumidos no final do dia. Então saiba também que inibium caps funciona sim.

Novas Perguntas Acerca Caseiro Supressor Do Apetite

Cebolas e vinagre de maçã, especialmente têm propriedades anti-virais que podem ajudá-lo a lutar contra o seu próximo resfriado. O vinagre balsâmico também pode ajudar a estimular a produção de pepsina, que é necessária para decompor as proteínas. Além disso, o vinagre de maçã pode reduzir os níveis de triglicérides e proteger contra infecções por Candida. É ótimo para acalmar, curar e proteger o intestino, o que pode ajudar a apoiar um sistema imunológico saudável. Além de reduzir os níveis de açúcar no sangue, é um ótimo agente de desintoxicação, pois protege as funções do fígado e dos rins e estimula o sistema imunológico. Ele também pode funcionar como um inibidor de apetite, bem como proteger contra o câncer. Tem o benefício adicional de fornecer boas bactérias para o trato digestivo.

O Debate Sobre Caseiro Supressor Do Apetite

Os 20 melhores alimentos para comer no café da manhã Suppressants do apetite que realmente funcionam Devagar Se você tende a comer em qualquer lugar e devorar sua comida, trabalhe em cima. O óleo essencial para fazer alimentos que são fritos é difícil para o corpo processar corretamente e, sem dúvida, ajudará a tornar seu coração e outros órgãos internos menos eficientes. Consumir inibidores de apetite natural, tais como enchimento, alimentos de queima de gordura, nutrientes como o ácido linoléico conjugado e crómio, probióticos e bebidas anti-envelhecimento como o chá verde, pode ajudá-lo a manter desejos cegos, um hábito de petiscar ou um sabor doce sob melhor ao controle. Além de impulsionar seu metabolismo, uma refeição matinal tem um efeito cascata em sua ingestão. Talvez a comida seja uma grande parte de sua vida social e pedir uma salada toda vez que você estiver fora faz com que você se sinta um pária. Além de adicionar sabor e antioxidantes, os alimentos aromáticos também podem ajudá-lo a comer menos. Muitos alimentos ricos em fibras também são muito densa nutricionalmente, o que significa que você obtém mais energia para o seu farelo nutricional e ajuda a evitar a desidratação ou deficiências.

Caseiro Supressor do Apetite e Caseiro Supressor do Apetite – A Combinação Perfeita

O EGCG, a catequina do chá verde mais abundante e um poderoso componente bioativo, também demonstrou agir como um composto de combate ao câncer e promover atividades termogênicas em estudos, diminuindo a proliferação de células adiposas e ajudando a queimar gordura para energia. As catequinas liberadas ao beber chá verde são conhecidas por estabilizar o açúcar no sangue e evitar a fome, e não sentimos o desejo de comer compulsivamente os lanches. Se o nosso estômago estiver esticado, por ex. depois de comer uma grande refeição, nosso corpo envia um sinal ao nosso cérebro que nos faz sentir completos. Os hormônios envolvidos no apetite são a grelina, que causa fome e leptina, que causa plenitude. Inibidores de apetite que realmente funcionam Adquirir uma corrida de endorfina Em um estudo brasileiro, pesquisadores descobriram que, além de queimar calorias e acelerar o metabolismo, o exercício pode restaurar a sensibilidade dos neurônios envolvidos na saciedade, o que naturalmente reduz o consumo de alimentos. Uma poção de ervas de 800 anos usada por monges medievais para reduzir o apetite pode em breve encontrar uma nova popularidade entre os dietistas do século XXI.

 

Disfunção erétil

Disfunção erétil

De origem física ou psíquica, esse problema, ainda tabu, afeta milhões de homens em todo o mundo. Se este for o seu caso, você deve saber que a disfunção erétil tem uma solução e pode ser prevenida. Descubra como.
Escrito por Margarita Casado Jiménez, Bacharel em Medicina pela Universidade de Alcalá de Henares
Avaliado por Dr. José Antonio Nuevo González, Especialista em Medicina Interna. Serviço de Emergência do Hospital Gregorio Marañón em Madrid
Prevenção da disfunção erétil

O que é disfunção erétil
Causas da disfunção erétil
Fatores de risco de disfunção erétil
Sintomas de disfunção erétil
Diagnóstico da disfunção erétil
Tratamento de disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil

Prevenção da disfunção erétil
Obesidade, consumo de álcool e sedentarismo são fatores de risco para desenvolver disfunção erétil.
Compartilhado:
15
Compartilhar conteúdo no Facebook
Compartilhar conteúdo no Twitter
Compartilhar conteúdo no Pinterest Compartilhar conteúdo em Menéame
Compartilhar conteúdo por email

A prevenção da disfunção erétil visa evitar, na medida do possível, os fatores de risco que contribuem para o seu surgimento. Como vimos, embora as chances de sofrer de disfunção erétil aumentem com a idade, esse distúrbio, que afeta diretamente sua qualidade de vida, não é uma conseqüência inevitável do envelhecimento. No entanto, há uma série de doenças e hábitos nocivos, como tabagismo e alcoolismo, que predispõem ao aparecimento desse problema.

É possível, portanto, prevenir o desenvolvimento da disfunção erétil adotando estilos de vida saudáveis dos jovens ou modificando aqueles que são incorretos. Algumas medidas que podem ser adotadas são:

Deixar de fumar
Deixar de fumar

Numerosos estudos associaram a disfunção erétil ao tabagismo . O tabaco dificulta a circulação sanguínea, de modo que o pênis recebe menos risco. O rapé tem a capacidade de alterar a síntese do óxido nítrico (NO), uma molécula que tem a função de dilatar as células musculares das veias, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentando a oxigenação dos tecidos, o que promove a ereção. Os efeitos prejudiciais do tabaco podem ser mantidos após a cessação, mas estudos indicam que adultos jovens que param de fumar reduzem o risco de disfunção erétil no futuro.
Não abuse do álcool
Não abuse do álcool

Se for um abuso ocasional, os efeitos imediatos derivados da ingestão excessiva de álcool resultam na sensação de excitação sentida pelo bebedor não é acompanhada pela habitual rigidez peniana, ou seja, que a rigidez é menor do que quando não é consumir álcool. No caso do alcoolismo crônico, a disfunção erétil está diretamente relacionada ao tempo, frequência e quantidade de álcool ingerido pelo paciente. Em certos casos, o alcoolismo pode causar uma disfunção erétil permanente que não remete mesmo depois de deixar o vício, por isso é vital eliminar ou minimizar o consumo de álcool o mais rápido possível.
Realize o exercício
Realize o exercício

Como em muitas outras condições, o sedentarismo é um importante fator de risco para o desenvolvimento da disfunção erétil. O exercício físico praticado regularmente (pelo menos 3 ou 4 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos) tem inúmeros benefícios, diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares , reduzindo o colesterol ruim e promovendo a circulação sanguínea. Dada a estreita relação entre distúrbios cardiovasculares e disfunção erétil, a prevenção desse tipo de doenças (doenças cardíacas, hipertensão arterial , hipercolesterolemia , arteriosclerose ) proporciona proteção adicional contra a disfunção sexual.
Controlar o peso
Controlar o peso

O excesso de peso e a obesidade estão relacionados a distúrbios metabólicos que podem levar ao diabetes mellitus , uma doença fortemente associada à disfunção erétil. Portanto, é necessário seguir uma dieta saudável e balanceada combinada com a prática de exercício recomendada no ponto anterior, para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.
Resto
Resto

Falta de sono, estresse e atividade excessiva podem diminuir a libido e causar disfunção erétil. Buscando ter horas de descanso mais eficazes é vital para traçar o seu desejo.
Não se auto-medicar

Leia também: Remédio para impotência
Não se auto-medicar

Certos medicamentos podem causar disfunção erétil. Você nunca deve tomar medicamentos sem supervisão médica e, no caso de continuar o tratamento devido a uma doença crônica, outras medidas devem ser adotadas (como dieta adequada e exercícios) que ajudem a minimizar a dose de medicação necessária. obter os resultados terapêuticos pretendidos.
Trate ansiedade e depressão
Trate ansiedade e depressão

A disfunção erétil pode ser originada por transtornos afetivos, traumas, problemas conjugais … que é necessário diagnosticar e tratar adequadamente. Uma vez eliminada a causa, suas consequências também são eliminadas.
Comece o mais cedo possível
Comece o mais cedo possível

Adotar hábitos de vida saudáveis, evitando os fatores de risco que predispõem a sofrer disfunção erétil, será mais eficaz assim que as mudanças forem introduzidas.

Tratamentos naturais para a disfunção erétil, uma solução eficaz e saudável

Tratamentos naturais para a disfunção erétil, uma solução eficaz e saudável

Muitas pessoas não estão cientes desses produtos naturais que são usados ​​para tratar casos de disfunção erétil, uma vez que esses tratamentos naturais são comumente usados ​​em casa, mas são um medicamento eficaz para a disfunção erétil. Em muitos casos de disfunção erétil a prevenção de hábitos alimentares significa que essas doenças e condições podem ser superadas com remédios e produtos naturais para o mesmo.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

A maioria dos alimentos que são poderosos em alicina presente em produtos naturais, como o alho, pode melhorar o fluxo sanguíneo através dos órgãos sexuais e, por sua vez, ajudar a manter e melhorar a ereção. Alguns pacientes que são tratados para casos de disfunção erétil são recomendados a comer três a quatro pedaços de alho antes de cada refeição, durante séculos tem sido recomendado para essa condição.

Nozes como amêndoas e vários tipos de pistaches são uma ótima fonte de potássio, esses produtos naturais têm se mostrado eficazes estimulantes sexuais no tratamento da disfunção erétil, consumindo essas nozes diariamente, proporcionando ereções mais duradouras e prevenindo a disfunção erétil Além disso, este medicamento é essencial para reduzir as doenças que ocorrem com a disfunção erétil.

A cebola foi considerada um afrodisíaco mas acaba por ser eficaz para o tratamento da disfunção erétil, pode-se preparar vários remédios naturais com este vegetal, embora para melhor aproveitar os benefícios da cebola alguns recomendam comê-la crua, pois estes têm afrodisíaco e Além de ajudar os anticoagulantes pela existência de alicina, isso pode em grande parte ajudar a aumentar o caminho do sangue através do corpo e melhora o resultado da produtividade sexual mais eficaz do que alguns produtos clínicos ou medicamentos.

Related: Venda de Cialis Genérico de 20 mg e 5 mg, Compre Online e ao Melhor Preço

Ginger também tem a especialidade de aumentar o caminho do sangue através do corpo, o que é benéfico no tratamento da disfunção erétil, este tubérculo é o remédio natural mais usado para ajudar a melhorar a disfunção erétil. Existem todos os tipos de receitas com este produto para alguns dos seus princípios medicinais e como tratamento em privacidade produzirá uma grande mudança no desempenho sexual.
Tratamento natural para disfunção erétil em diabéticos

Alguns alimentos como carne bovina, carne branca e alguns produtos integrais, como a dieta natural para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, contribuem para a estimulação, criação e aumento da testosterona, auxiliando no movimento dos espermatozóides. Açafrão tem alguns sedimentos afrodisíacos ideais para o tratamento de inconvenientes que fazem ejacular muito mais rápido. É um tratamento natural para a disfunção erétil em diabéticos.

Alguns dos remédios caseiros naturais mais eficientes são certas propriedades que têm algumas das sementes de abóbora, pois para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, elas fortalecem as artérias, aumentam o tráfego sanguíneo e têm propriedades como o zinco, sendo este último essencial para vida sexual em homens, que é uma proteína benéfica no tratamento da disfunção erétil.

Algumas cenouras têm certas habilidades que podem ajudar a melhorar o comportamento sexual, para que possam ser usadas no tratamento da disfunção erétil e como um remédio natural para tratar esta doença em diabéticos. Se misturarmos cenouras e mel, usando-o como um tratamento para esta patologia juntos, estes três fatores aumentam o prazer sexual e a longo prazo diminui naturalmente os problemas de disfunção erétil.

O consumo de passas é recomendado para pacientes que sofrem de problemas associados com disfunção erétil, a maioria das passas tem uma quantidade incrível de arginina, eles são conhecidos por aumentar o desejo sexual e promover o movimento de espermatozóides em Pacientes diabéticos, alguns médicos recomendam tomar essas nozes diariamente como um tratamento natural para a disfunção erétil, a fim de combater a doença.

As vitaminas A e E são reconhecidas da mesma forma por serem capazes de promover um bom fluxo sanguíneo e o caminho através do corpo, portanto, pode ajudar a combater a disfunção erétil, o uso de algumas frutas tropicais como romã tem niacina e potássio, que desempenham um papel importante em ajudar uma vida sexual estável e eficaz como um remédio natural para pacientes diabéticos que sofrem de disfunção erétil. Beber suco de romã provou ser um tratamento eficaz para esta doença.
Como melhorar a disfunção erétil?

Para obter resultados com o tratamento e combater de forma natural a disfunção erétil, é necessário evitar a dependência do álcool e do tabaco, pois há mais riscos de sofrer de disfunção erétil. Em um estudo científico realizado nos Estados Unidos, utilizou-se uma amostra de cerca de 7 mil homens com disfunção erétil e tabagismo, sendo 80% deles atribuídos ao tabagismo, consumo excessivo de álcool e tabaco.

Related: Vendendo Viagra Online: Original ou marca, com o melhor preço

Esses produtos também causam problemas igualmente negativos no sistema nervoso, tornando impossível que o sangue se mova corretamente para o membro, fazendo com que os casos de disfunção erétil apareçam precocemente. Especialistas médicos reconhecem que o tratamento natural ideal para melhorar a disfunção erétil é o exercício, acompanhado por uma dieta natural e uma dieta balanceada que deve ser formada principalmente por grandes quantidades de grãos, alguns vegetais e muitas frutas estes mesmos podem ajudar Influenciar a saúde emocional e física estável.

O exercício físico regular é um tratamento natural que ajudará na redução do estresse, que provou ser uma das principais causas da disfunção erétil, assim como o estresse excessivo pode tornar impossível a boa circulação do sangue, o que leva a sofrer com essas condições. Em alguns casos, descansar como um tratamento é necessário para garantir uma circulação saudável do sangue no corpo.

Quando alguém sofre de disfunção erétil, depende muito do esforço do paciente, em alguns casos o tratamento natural não é suficiente e a baixa autoestima diminui as chances, as drogas, implantes e remédios naturais para tratar a disfunção erétil aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis Tratamentos clínicos são eficazes, mas alguns têm efeitos colaterais que podem ser prejudiciais à saúde. É aconselhável, antes de iniciar qualquer tratamento, consultar um especialista em medicina sexual.

Escovar os dentes pode prevenir a disfunção erétil

Escovar os dentes pode prevenir a disfunção erétil

Pacientes com periodontite, uma doença da gengiva, foram 2,28 vezes mais propensos a sofrer de disfunção erétil do que pacientes saudáveis.
SINC
2019-01-25
0

Compartir
Flipear
Tuitear

Parece difícil imaginar a relação entre escovar os dentes e uma ereção, mas ela existe. | Pixabay / CC / PublicDomainPictures

Leia também: Viagra Natural

Homens com periodontite , uma doença que envolve inflamação das gengivas e estruturas que envolvem e sustentam o dente, têm maior probabilidade de sofrer de disfunção erétil. Isso fica claro em um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Granada (UGR) , que indica como uma boa escovação dos dentes e uma boa higiene bucal podem ajudar na prevenção desse tipo de impotência sexual masculina.

A disfunção erétil é definida como a incapacidade no homem de ter uma ereção devido a causas orgânicas, psicológicas ou uma combinação de ambas. A periodontite é uma inflamação crônica da gengiva com destruição do osso alveolar e do tecido conjuntivo que envolve e sustenta o dente e leva à sua perda.

Nesta doença, as bactérias periodontais ou as citocinas inflamatórias originadas no foco gengival lesionam o endotélio vascular. Quando esta disfunção endotelial ocorre nos vasos do pênis, o fluxo sanguíneo nesse órgão é perturbado e ocorre a impotência.

Neste estudo de 80 casos e 78 controles, com pacientes atendidos no Departamento de Urologia do Hospital Clínico San Cecilio do Parque Tecnológico de Saúde (PTS) de Granada, dados sociodemográficos foram coletados, um exame periodontal e um teste analítico foram realizados para medir níveis de testosterona, perfil lipídico, proteína C-reativa, glicemia e hemoglobina glicosilada.

Os resultados, publicados no Journal of Clinical Periodontology , revelam que 74% dos pacientes com disfunção erétil apresentaram periodontite, de tal forma que os pacientes com maior disfunção apresentaram maior lesão periodontal.

Pacientes com periodontite tiveram 2,28 vezes mais chances de sofrer disfunção erétil do que pacientes periodontalmente saudáveis, e as variáveis ​​bioquímicas associadas foram triglicérides, proteína C-reativa e hemoglobina glicosilada.
– Seguir leyendo: https://www.libertaddigital.com/ciencia-tecnologia/salud/2019-01-25/cepillarse-los-dientes-podria-prevenir-la-disfucion-erectil-1276632026/

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

O Que Exatamente É O Fisiculturismo Estético?

O Que Exatamente É O Fisiculturismo Estético?

Ter um físico excepcional com uma definição corporal maravilhosa é um sonho de muitas pessoas; Apenas alguns de nós são capazes de atingir esse corpo.
DICAS DE MUSCULAÇÃO FIT TRAINING
De Víctor Martín Última Atualização 4 de março de 2019
musculação estética
Compartilhar

Neste artigo, explicamos de maneira generalizada o que significa musculação estética e como deve ser um corpo estético.

De fato, você não pode conseguir um corpo perfeito sem dedicação e uma quantidade considerável de atividades físicas; Aqueles que têm uma definição corporal perfeita obtiveram sucesso como resultado de trabalho duro e treinamento disciplinado.

É quando um conceito como musculação estética entra em jogo.

Tabela de conteúdo [Mostrar]

O que é fisiculturismo estético?
Em termos mais simples, o culturismo estético é uma combinação de dois termos populares, estética e musculação .

O termo estética significa beleza, apelo visual ou aparência atraente ou mesmo perfeição. No entanto, quando se trata de fisiculturismo, a estética pode variar de um para o outro.

Por exemplo, massa muscular maciça pode parecer atraente para uma pessoa, mas outra pessoa a encontrará como uma formação corporal inaceitável (bizarra). Então, o valor estético de um corpo pode depender do ponto de vista da pessoa.

Em suma, o culturismo estético é o processo de conseguir um físico bem formado através de programas específicos de fisiculturismo.

Não se trata de ganhar massa muscular gigantesca ou mostrar-se como um fisiculturista típico que dá destaque ao tamanho dos músculos; É sobre como obter um físico muscular saudável e bonito com uma definição corporal perfeita.

Para tornar mais claro, aqueles que têm corpos estéticos são considerados “sexy”.

Quais são as características de um corpo estético?
Embora não exista uma unidade de medida para categorizar um corpo específico como um “corpo estético” , esse corpo deve ter pelo menos as seguintes características.

ABS perfeitamente definido com seis pacotes (seis pacotes).
Uma parte superior do corpo com uma forma de V (deve ter uma cintura cônica).
A largura do braço deve ser igual à largura do ombro.
O peito deve ser angular e quadrado.
Nenhuma armadilha / deltóide overgrown.
Ombros mais largos .
Gêmeo marcado.
O que deve ser feito se você quiser um corpo estético?
Como mencionado no início deste artigo, você deve estar preparado para ser dedicado e fazer um trabalho árduo se quiser obter um corpo estético.

Trabalho duro e paciência são amigos, não inimigos.

Encontre um bom plano de dieta
O que você come é muito importante quando se trata de qualquer forma de musculação.

No entanto, quando se trata de musculação estética, você deve ser capaz de encontrar uma dieta eficaz, particularmente com proteínas de boa qualidade.

Insira um cronograma constante de musculação

Leia também: White Max funciona
Uma boa dieta e um excelente suplemento devem ser seguidos com uma série de exercícios especialmente concebidos para o culturismo estético. Certifique-se de explicar ao seu coach sobre sua necessidade exata.

Não esqueça de descansar e dormir
Seu corpo exige a quantidade certa de descanso após cada rotina de exercícios. Enquanto você está dormindo, seu corpo começa a se recuperar.

Na ausência de descanso e sono, seu corpo começará a se sentir exausto e insalubre. Depois de um bom período de descanso, seu corpo estará pronto para outra rodada de treinamento com músculos mais fortes.

Na segunda parte, vamos avançar mais sobre esse assunto. Você pode deixar suas dúvidas ou dúvidas nos comentários.

10 maneiras fáceis de ser uma mulher (muito) mais saudável

10 maneiras fáceis de ser uma mulher (muito) mais saudável

Estas estratégias simples e fáceis serão bem sucedidas.
Tehrene Firman
De Tehrene Firman
6 de maio de 2019

100 movimentos fáceis de ser uma mulher (muito) mais saudável

Ser saudável não é fácil, mas está prestes a ficar muito mais fácil. Há tantas pequenas coisas que você pode fazer no seu dia-a-dia que se somam ao longo do tempo, não apenas ajudando você a se sentir bem no momento, mas também garantindo que você ainda se sinta bem na estrada. De acrescentar um pouco de açafrão às suas refeições ou subir as escadas ao elevador, aqui estão 100 maneiras de ser uma mulher muito mais saudável com o mínimo de esforço.
1
Reduzir o sódio

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Mais tarde, saleiro. Pode tornar tudo mais saboroso, mas ter muito em sua dieta não vai fazer bem à sua saúde. De acordo com a Cleveland Clinic, o excesso de sódio – a quantidade diária recomendada é de apenas 2.300 mg ou 1 colher de chá, a propósito – pode fazer seu coração trabalhar mais, aumentando sua pressão arterial. Mas a redução ajudará a manter seu corpo funcionando adequadamente e a manter um peso saudável.
2
Receba sua risada

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Há uma razão científica muito saudável para rir mais: de acordo com a Clínica Mayo, começar a rir pode ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro devido à sua capacidade de baixar os níveis do cortisol, o hormônio do estresse, e ajudá-lo a se livrar de todos os penteados extras. tensão no seu corpo. Então, ligue um filme, vá a um programa de comédia ou saia com amigos – seja o que for que você precise para adicionar um pouco mais de riso à sua vida.
3
Mantenha uma atitude positiva

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Não há razão para olhar para a vida de outra maneira que com uma mentalidade de copo meio cheio. De acordo com um estudo de 2016 publicado na revista Personality and Individual Differences , essa atitude positiva não só irá ajudá-lo a envelhecer em um ritmo mais lento, mas também fará com que você viva a sua vida sentindo-se feliz e livre de estresse no processo.
4
Mantenha lanches saudáveis ​​à mão

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Você é uma mulher ocupada – e isso significa que você provavelmente está sempre em movimento. Para aqueles momentos em que você fica pendurado horas antes do jantar, mantenha alguns lanches saudáveis ​​à mão. Em vez de correr para a máquina de venda automática para algo que vai fazer você se sentir uma porcaria cinco minutos depois de comer, você estará nutrindo seu corpo e mantendo seus níveis de energia até a próxima refeição.
5
Receba massagens regularmente

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Como se você precisasse de uma desculpa para ir ao spa, certo? Como o estresse tem tantos efeitos negativos sobre o corpo – de ansiedade e depressão a derrames e ataques cardíacos – você tem que aproveitar todas as oportunidades possíveis para diminuir seus níveis, e receber uma massagem é uma ótima maneira de fazê-lo. Aliviar essa tensão é ótimo para sua saúde mental e física, mantendo-se forte com a idade.
6
Não pule consultas médicas

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

É fácil evitar o médico até que você tenha absolutamente que ir, mas tenha certeza de que você está fazendo check-ups regulares. Mesmo que você se sinta bem, pode haver algo que está faltando – e, se esse for o caso, seu documento pode ajudá-lo a voltar à situação e a permanecer mais saudável por mais tempo.
7
Obter uma associação ao ginásio

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Você tem dito a si mesmo que precisa de uma academia por anos – então o que você está esperando? Quando você coloca seu dinheiro em algo, é mais provável que você o use. E, indo para a academia todos os dias é ótimo para sua saúde, tanto mental quanto física. Não demorará muito para notar uma diferença em como você se sente, mesmo depois de alguns dias.
8
Pare de comer tanto açúcar

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Sejamos honestos – não é fácil evitar o açúcar. Está em tudo, desde seus pacotes de aveia instantâneos “saudáveis” até o molho de macarrão, e definitivamente se soma ao longo do tempo. Não só a sobrecarga de açúcar leva à obesidade e diabetes tipo 2, mas também pode dar-lhe rugas, linhas finas e flacidez sob os olhos, diz o Dr. Nigma Talib , em seu livro Younger Skin Starts in the Gut . Para evitar todos esses problemas, evite alimentos processados, pare de adoçar seu café e coma o mais saudável possível quando se trata de sua dieta.
9
Tome multivitaminas

Maneiras fáceis de ser uma mulher mais saudável

Leia também: Cromofina funciona

Mesmo se você acha que está obtendo todas as vitaminas e nutrientes de que precisa através de sua dieta, é complicado – e mesmo os indivíduos mais saudáveis ​​às vezes ainda precisam de uma ajuda extra. Para dar um impulso à sua saúde, encontre um multivitamínico que funcione para você: De acordo com a Cleveland Clinic, é uma maneira fácil de proteger seu corpo contra uma dieta imperfeita. Porque quem é perfeito mesmo assim?
10
Faça aulas de treino

Exercício de treino automático de treino de esteira

Algumas pessoas não são pessoas de academia, e tudo bem – mas antes de desistir de todo o exercício, tente aulas de ginástica. Há muitas opções diferentes com diferentes níveis de intensidade e vibrações, e você pode continuar verificando sua lista até encontrar algo que adore.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Os Benefícios de Desintoxicação com Sucos

O Novo Alarido Sobre Desintoxicação Com Sucos De Que O Trabalho

Fazer uma desintoxicação pode ser difícil mentalmente e fisicamente para alguns de nós. Embora a desintoxicação seja vista principalmente como um tratamento para dependência de álcool ou drogas, o termo também é usado para se referir a uma dieta de curto prazo que os proponentes alegam que pode facilitar a remoção de toxinas e promover a perda de peso. Tanto a desintoxicação do fígado de fase um como a fase dois devem funcionar de forma ideal e em conjunto para que a desintoxicação segura aconteça. O Detox10 também é um suplemento que é bem importante para quem quer se desintoxicar rapidamente.

A 5 Minutos a Regra para Desintoxicação com Sucos de Que o Trabalho

Uma variedade de dietas de desintoxicação (desintoxicação) e regimes também chamados de limpezas ou fluxos tem sido sugerida como um meio de remover toxinas do seu corpo ou perder peso. Hoje, por favor, recebam Erin do Eat Real Stay Sane, que está compartilhando sobre a desintoxicação de suco conosco. Um suco de desintoxicação, também chamado de suco de limpeza, é um período prolongado de tempo durante o qual você não consome nada além de sucos frescos e muita água. Durante o período em que você faz uma desintoxicação de suco, você está consumindo apenas líquidos, dando de fato ao seu sistema digestivo uma ruptura com os estresses diários típicos que você costuma colocar nele.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Desintoxicação com Sucos de Que o Trabalho

Se, após a sua desintoxicação de 3 dias, decidir que quer continuar a sua desintoxicação durante mais dias, podemos certamente trabalhar consigo para o tempo que desejar. Dietas de desintoxicação que limitam severamente a proteína ou que exigem jejum, por exemplo, podem resultar em fadiga. A maioria diria que uma desintoxicação de limpeza de suco é insalubre, não natural, fará seu cabelo cair, e causará todos os tipos de problemas. Embora você esteja em desintoxicação, a menos que esteja no primeiro ou no segundo dia do programa, não espere nenhuma ação nessa área! Além disso, algumas dietas de desintoxicação defendem o uso de ervas e outros suplementos, juntamente com a limpeza do cólon (enemas) para esvaziar os intestinos. Então você decidiu fazer uma desintoxicação curta. Desintoxicação, abreviação de desintoxicação, é o processo natural e contínuo do corpo de neutralizar e eliminar as toxinas.

Quer Saber Mais Sobre o Detox Sucos Que Funciona?

Desintoxicação é a abreviação de desintoxicação. Às vezes, uma desintoxicação também inclui ervas, chás, suplementos e limpeza do cólon ou enemas. Desintoxicação do fígado Outra tendência quente no mundo da limpeza é o que é chamado de desintoxicação do fígado.

A Compreensão De Desintoxicação Com Sucos De Que O Trabalho

Você vai escolher seus sucos do nosso menu regular de dezoito sucos. Em um suco de limpeza, há um mínimo de trabalho que seu intestino terá que fazer e nenhuma toxina ruim irá interferir na sua digestão. O Clean Foods Detox Juice purifica o tipo de começou a mania de desintoxicação todo, mas nos últimos tempos uma abordagem de desintoxicação menos extrema tornou-se popular.

Obtendo o Melhor de Desintoxicação com Sucos de Que o Trabalho

Se você está se perguntando o que suco de limpeza dieta ou suco detox plano de emagrecimento é, você veio ao lugar certo. O suco vem junto em menos de 10 minutos. Muitos sucos de desintoxicação e suplementos são considerados desintoxicantes por causa de um ou alguns ingredientes diferentes que eles contêm.

Desintoxicação Com Sucos De Que O Trabalho – O Que É?

Você só tem um suco quando sente a necessidade. Um suco de limpeza significa que você está bebendo quantidades insanas de vegetais e sucos de frutas, em um esforço para inundar seu sistema com enormes quantidades de micronutrientes benéficos. Um espremedor centrífugo extrai o suco ao girar rapidamente vegetais ou frutas quebrados ao redor até que ele se separe da polpa. Sempre sinta-se à vontade para experimentar novos ingredientes, e você nunca ficará entediado com suco de desintoxicação. Suco de desintoxicação é o suco nutritivo que é extraído de frutas e legumes usando diferentes métodos, incluindo à mão ou com um espremedor elétrico.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Desintoxicação com Sucos de Que o Trabalho

Os sucos variam do doce e picante, usando água, limão, limão, pimenta vermelha e néctar de flor de coco, até sucos de vegetais feitos de couve, espinafre, aipo, pepino, alface e pêra. Eles também estão disponíveis individualmente em suas lojas em três locais de Londres e serão embarcados para onze outros países europeus. Você pode preparar sucos com antecedência se estiver ocupado, mas mantenha-os na geladeira, em um recipiente hermético. Seus sucos prensados ​​a frio permanecerão perfeitamente frescos no revestimento frio de poliuretano no qual são embalados.

 

Dicas para melhorar seu corpo e obter um corpo de fitness

Dicas para melhorar seu corpo e obter um corpo de fitness

Sete maneiras simples e saudáveis ​​de preparar edamames para inclusão em sua dieta Sete maneiras simples e saudáveis ​​de preparar os edamames para incluí-los em sua dieta
Este guia de iluminação para centenas de configurações diferentes está disponível gratuitamente graças à Broncolor Este guia de iluminação para centenas de configurações diferentes está disponível gratuitamente graças à Broncolor
Uganda e Finlândia são os países mais aptos de acordo com o Fórum Econômico Mundial: a chave é manter-se ativo Uganda e Finlândia são os países mais aptos de acordo com o Fórum Econômico Mundial: a chave é permanecer ativo
Compartilhe Dicas para melhorar seu corpo e obter um corpo de fitness FACEBOOK TWITTER EMAIL
2 COMENTÁRIOS
9 de setembro de 2015
jabenitez JOSE ALBERTO BENÍTEZ ANDRADES
@ jabenitez88
Há muitas pessoas que realizam exercícios físicos com o objetivo principal de alcançar um aprimoramento físico estético e, por fim, alcançar um corpo físico ou corporal similar a um modelo ou modelo de fitness.

No entanto, há uma série de falsos mitos ou falsas crenças que tentamos esclarecer em Vitónica em algum momento, então aqui está uma série de dicas interessantes para se ter em mente quando estamos procurando por um corpo específico.

Não copie nenhuma dieta
Um erro muito comum cometido por todas as pessoas que começam a cuidar de si é copiar as dietas que já estão na rede. Nós não podemos copiar uma dieta que encontramos em qualquer página web, livro, blog ou revista, basicamente porque cada pessoa tem um gasto calórico diferente e com base nesse gasto calórico, essa deve ser a dieta.

Por exemplo, se encontrarmos uma dieta de ‘volume’ de 4000 quilocalorias, pode ser que esta dieta é muito alto para nós ou mesmo um pouco baixa, dizer um exemplo: um homem de 70 kg e 170 centímetros de altura que tem um trabalho sedentário, praticamente nenhum caminha durante o dia e só treina, é muito possível que você não precise de tantas calorias para aumentar seus músculos e que com essas calorias o que você consegue é ganhar gordura corporal excessiva.

Nós já comentou na ocasião que, para manter um corpo saudável e até mesmo para reduzir nossa gordura corporal, na maioria dos casos não é necessário contar e pesar todos os alimentos simplesmente sendo razoável com rações e cuidar do alimento que comemos, obter Entretanto, se gerarmos um déficit calórico, se falamos em procurar um ponto de uma maneira específica, é muito possível que seja necessário ter controle absoluto.

Disse que, sim, podemos tomar como referência uma dieta como alimentos que são utilizados e os pratos são cozidos, mas mudando os valores, dependendo de nossas necessidades, por isso temos quatro artigos que nos ajudarão a calcular a sua ingestão calórica:

Calcule sua dieta passo a passo: calcule as necessidades calóricas (I)
Calcule sua dieta passo a passo: ajustes calóricos extras (II)
Calcule sua dieta passo a passo: macronutrientes de um alimento (III)
Calcule sua dieta passo a passo: porcentagens de macronutrientes (IV)
Não copie um treino de 100%
dieta e pesos
Tal como acontece com a dieta, nunca devemos copiar um treinamento 100%, basicamente porque cada pessoa tem um estado diferente e pode suportar um volume e intensidade de treinamento totalmente diferente, por isso devemos individualizar cada treinamento e adaptá-lo para nós mesmos.

Leia também: Womax gel lipo funciona

Inútil procurar rotina que torna a nossa referência em termos de corpo está em causa, quando pode ser que o nosso corpo não reage da mesma forma ao estímulo dessa formação, e ainda mais, se nós treinamos e depois não seguir a dieta direita ou com descanso adequado.

Devemos ter claro que não há treinamento perfeito, nem há um único treinamento para atingir um objetivo específico. É fácil encontrar opiniões totalmente antagônicas no que diz respeito a treinamento, mas se não testarmos por nós mesmos, nunca saberemos qual funciona melhor para nós.

Muitas pessoas fazem bem em realizar alta frequência em agachamento, supino ou levantamento terra, e assim progredir em força e estética, no entanto, outras pessoas podem não ajudar tanto a realizar um treinamento. esse tipo e, com menos frequência, alcançar objetivos melhores. Embora haja uma base teórica que todos devemos cumprir, as nuances devem ser totalmente individuais. O que está claro é que devemos treinar e ser constantes, caso contrário não obteremos resultados.

Seja claro sobre o nosso objetivo
menina ajuste

Tudo Sobre como Perder Peso com Remédios Naturais

Mais Perceptível Para Perder Peso com Remédios Naturais

Se você não sabe nada sobre a sua dieta, eu lhe darei 2 alimentos baratos que quase garantirão que você perderá peso … se você os comer todos os dias. Depois disso, você precisa ignorar a dieta e se concentrar em uma alimentação saudável. Além de tomar os suplementos naturais para o tratamento da insônia, também é importante seguir a dieta saudável para insônia.

Os Princípios de Perder Peso com Remédios Naturais que Você Pode Aprender a partir de Hoje

Algumas mulheres têm excesso de deposições de gordura nos quadris e coxas. Muitas mulheres têm medo de treinar com pesos acreditando que conseguirão massa muscular e densidade intensas. Algumas mulheres, que sofrem de obesidade, têm baixa energia adiposa apesar de consumirem níveis normais de calorias.

Veja: Maxifina

Para Perder Peso com Remédios Naturais, e para Perder Peso com Remédios Naturais – A Combinação Perfeita

Hoje, você pode facilmente obter produtos de gengibre do mercado na forma de extratos e cápsulas. Hoje, muitos produtos adicionados para a preparação de produtos de perda de peso são adicionados com garcinia cambogia como ingrediente chave. Hoje, muitos entre os produtos de perda de peso são adicionados com pó de cardamomo como ingrediente chave.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Perder Peso com Remédios Naturais

No caso de tratamentos com ervas, as cápsulas de Aaram precisam de alguma menção especial. As cápsulas são amplamente utilizadas pelas mulheres para perder peso pós-gravidez. As cápsulas da figura são os melhores remédios naturais para reduzir o peso após o parto em mulheres sem nenhum efeito adverso no corpo. Eles vão ajudar com o uso adequado da gordura armazenada no corpo humano para ajudar as pessoas à procura de remédios naturais para reduzir o peso corporal com a resposta certa.

A Importância de Perder Peso com Remédios Naturais

Para obter o máximo benefício de saúde, é aconselhável fazer uso de açafrão em receitas diárias de comida que você prepara e consome. Semelhante ao óleo de peixe, você também pode fazer uso de produtos de quitosana para diminuir o risco de obesidade. Semelhante ao chá de hortelã-pimenta, você também pode fazer uso de chá de raiz de dente de leão para estimular os processos metabólicos do corpo.

O Segredo Perdido de Perder Peso com Remédios Naturais

Quase todos os exercícios realizados com pesos livres exigirão que você traga algum outro grupo muscular para ajudar a equilibrar e controlar o peso em suas mãos. Os músculos precisam de tempo suficiente para descansar e se recuperar. Seu corpo se adaptará rapidamente e você logo verá os resultados no espelho em pouco tempo. Portanto, faça um esforço para aderir a um plano alimentar que ofereça ao seu corpo uma alimentação ampla sob a forma de proteínas, vitaminas, vitaminas, açúcares e assim por diante. Seu corpo precisa ser adequadamente abastecido para enfrentar os desafios do dia.

Entendimento para Perder Peso com Remédios Naturais

As ervas fornecem a saída para perder facilmente o peso pós-gravidez, mesmo no caso de uma pessoa com más funções metabólicas, porque as ervas podem melhorar o metabolismo e reparar o sistema digestivo danificado para que você recupere a forma. As ervas como o Samudra Shosh, o Chavya, o Arjuna, o Haritaki, o Bahera e outros, adicionaram métodos naturais para perder peso, como as cápsulas InstaSlim, que possuem poderosos bio-componentes que podem ajudar a recuperar a aparência esbelta. Erva de chá verde pode ajudá-lo a queimar gordura simplesmente acelerando sua própria capacidade de queima de gordura.

Novas Questões Sobre a Perder Peso com Remédios Naturais

O tratamento com vinagre de cidra de maçã provavelmente aumentará seu metabolismo e manterá um indivíduo energético durante o dia! Outra grande cura para tratar o problema de ganho de peso é pó de raiz de dente de leão. Há também remédios naturais para obter figura esguia, além de ajudar na redução de peso. Próximo remédio comum recomendado para aliviar a ocorrência de problemas de ganho de peso é o chá de folhas de urtiga. Certos remédios caseiros são muito eficazes para reduzir o peso corporal. Assim, o tratamento correto da insônia é prescrito apenas após a análise do tipo certo de problema.

 

Com bons hábitos alimentares e atividade física diária, você estará

Com bons hábitos alimentares e atividade física diária, você estará

bem encaminhado para uma vida saudável. Fácil de dizer, mas às vezes não é tão fácil de fazer!

Nosso estilo de vida ocupado pode ser difícil para a saúde de nossa família. Correr para a escola e para o trabalho pode tornar difícil encontrar tempo para ser fisicamente ativo. Também podemos adotar o hábito de escolher lanches não saudáveis ​​e alimentos descartáveis ​​ou gastar nosso tempo livre assistindo TV ou em frente ao computador.

Leia também: Kifina funciona

No entanto, essas escolhas podem ser perigosas para nossa saúde e para a saúde de nossas crianças – tanto agora quanto a longo prazo. É por isso que é tão importante parar, fazer um balanço e tomar uma decisão consciente de seguir um estilo de vida saudável.

Como levar um estilo de vida saudável
Existem cinco maneiras simples para a sua família levar um estilo de vida saudável e voltar à pista:

1. Fique ativo todos os dias
A atividade física regular é importante para o crescimento saudável, o desenvolvimento e o bem-estar de crianças e jovens.
Eles devem ter pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias, incluindo atividades vigorosas que os fazem ‘bufar e bufar’.
Inclua atividades que fortaleçam músculos e ossos em pelo menos 3 dias da semana.
Os pais devem ser bons modelos e ter uma atitude positiva em relação a serem ativos.
2. Escolha a água como bebida
A água é a melhor maneira de saciar a sua sede – e não vem com o açúcar adicionado encontrado em sucos de frutas, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Leite gordo reduzido para crianças com mais de dois anos é uma bebida nutritiva e uma excelente fonte de cálcio.
Dê às crianças frutas inteiras para comer, em vez de oferecer sucos de frutas que tenham muito açúcar.
3. Coma mais frutas e legumes
Comer frutas e legumes todos os dias ajuda as crianças a crescer e se desenvolver, aumenta sua vitalidade e pode reduzir o risco de muitas doenças crônicas.
Procure comer duas porções de frutas e cinco porções de vegetais todos os dias.
Tenha frutas frescas disponíveis como um lanche conveniente e tente incluir frutas e vegetais em cada refeição.
4. Desligue a tela e fique ativo
O tempo sedentário ou ‘ainda’ gasto assistindo TV, navegando on-line ou jogando jogos de computador está ligado a crianças com sobrepeso ou obesidade.
Crianças e jovens não devem gastar mais de duas horas por dia em entretenimento de ‘telinha’. Divida longos períodos de uso com a maior frequência possível.
Planeje uma variedade de jogos ou atividades ativas internas e externas para seus filhos, como alternativas para assistir TV ou jogar no computador.
5. Coma menos lanches e selecione alternativas mais saudáveis
Os lanches saudáveis ​​ajudam crianças e jovens a satisfazer suas necessidades nutricionais diárias.
Lanches à base de frutas e vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais são as escolhas mais saudáveis.
Evite lanches que são ricos em açúcar ou gorduras saturadas – como batatas fritas, bolos e chocolate – o que pode causar as crianças a colocar em excesso de peso.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

3 dicas para cuidar da saúde mental

3 dicas para cuidar da saúde mental

O acúmulo de pequenos problemas, repetidos diariamente, podem provocar consequências negativas à saúde. Saiba como evitar o estresse.
longe do trabalho, Tatiana Alvarenga voltava a andar pelos corredores do escritório onde atuava como analista de redes sociais há mais de três anos. A jovem fora afastada, para um repouso médico, devido a um distúrbio psicológico momentâneo, uma espécie de colapso nervoso. O ano havia sido intenso: dívidas que se acumulavam por conta de um salário que não era compatível à sua profissionalização, o recente término de um namoro de muitos anos e, o pior de tudo, uma chefe que a assediava com gritos e comentários perniciosos.

Saiba mais: site de saúde

“Eu surtei. Dezembro chegou e as pessoas não paravam de falar de Natal e Réveillon, e eu pensando que não tinha muito para comemorar. Então quando minha chefe veio, mais uma vez, falar alto para todos que eu não estava fazendo meu trabalho direito – o que não era verdade. Ela só criticava meu trabalho quando o dono da empresa estava por perto; eu não aguentei, chorei, gritei e sorri. Tudo ao mesmo tempo. Ela ficou tão surpresa que só conseguiu ficar olhando. Deve ter pensado que eu tinha ficado maluca”, relembra Tatiana.

Depois de procurar ajuda médica, a jovem compreendeu que o acumulo de problemas tinha afetado sua saúde e, também por isso, ela tinha adquirido algumas compulsões, como descontar as angústias no chocolate e passar madrugadas assistindo a séries pelo tablet.

O coordenador de Saúde Mental, Álcool e outras Drogas do Ministério da Saúde, Quirino Cordeiro, explica que esse tipo de situação tem uma frequência ainda maior no final do ano. “São meses que trazem sentimentos ambíguos por se tratar da finalização de um ciclo, a finalização de um ano, e muitas pessoas fazem uma avaliação da vida nesse período. E essa reflexão pode revelar metas não cumpridas e desejos não concretizados. Além disso, nessas épocas as pessoas costumam lembrar momentos felizes que não têm possibilidade de se repetir, isso pode agravar um momento de tristeza e dificuldades”, alerta.

Conheça algumas dicas para combater os efeitos negativos gerados pelo excesso de expectativas, trabalho, estresse e tristeza

– Trabalhe com a realidade. Nesse momento é importante fazer uma autoavaliação, mas é preciso adequar as expectativas geradas no começo do ano com a realidade que se desenrolou ao longo dele. Nos resultados dessa autoavaliação devem ser levados em consideração as possibilidades que se teve para alcançar as metas e objetivos pretendidos.

– Esteja próximo a pessoas que te fazem bem. Pode parecer um conselho óbvio, mas, nesse período, é fundamental escolher estar ao lado de pessoas que nos amam, que fazem o bem, que se importam com a gente. O suporte familiar e dos amigos é um fator de proteção contra o sofrimento.

– Cuide do seu corpo. O fim do ano traz também um aumento no número de confraternizações e festas, que podem ser um prato cheio para compulsões alimentares! Seja comedido, se alimente bem e sem exageros de doces ou álcool. Além disso, é importante manter uma frequência de exercícios físicos de pelo menos três vezes por semana. Está comprovado cientificamente que aliar uma alimentação balanceada às atividades físicas é um fator que ajuda a combater doenças físicas e mentais.

Um dos profissionais que atendeu Tatiana, falou que ela estava estressada, mas não da forma como as pessoas se condicionam a tratar do caso – que é mais relativo ao cansaço do dia a dia. O estresse não aparece em nenhuma categoria na classificação internacional de doenças, mas seus efeitos são observados nos consultórios das mais diversas especialidades médicas como cardiologistas, endocrinologistas e psiquiatras.

O acúmulo de pequenos problemas, repetidos todos os dias, pode provocar consequências como aumento da pressão arterial e do número dos batimentos cardíacos que, sem dúvida, trazem consequências negativas ao organismo.

Algumas dessas alterações são refletidas no corpo na forma de compulsões, ansiedade, queda de cabelo, problemas de pele, mau funcionamento do aparelho digestivo, má regulação do sono, aumento de peso ou emagrecimento, desequilíbrio no ciclo menstrual e depressão. Esse último ponto pode ser considerado um dos mais graves.

“Esse clima festivo do final do ano traz consigo uma expectativa de que todas as pessoas estejam nessa mesma sintonia, mas algumas estão passando por um momento de estresse, com preocupações grandes e sofrimento, e não podem corresponder a esse momento. Existem, inclusive, estudos que mostram que em datas muito marcantes com grande carga emocional, como as de final de ano, pode haver também uma elevação na incidência de suicídios”, explicou Quirino Cordeiro.

Você Está Ignorando Esses Saudável, Cuidados Com A Pele Hábitos?

Com toda a beleza histórias que eu escrevo e o relatório, e todos os dermatologistas que eu falar, eu sei muito sobre saudáveis de cuidados com a pele hábitos que eu DEVERIA estar fazendo. Também sei que, por mais que tentasse, eu só não tenho sempre a sensação de tirar a maquiagem antes de ir para a cama. (Eu estou cansado! Não @ – me!)

O que levanta a questão: Como ser humano normal as mulheres que têm muito ocupado vidas, o mais importante de cuidados com a pele etapas que realmente estamos negligenciando? Descubra como real da sua rotina de cuidados da pele se compara com as coisas que os dermatologistas realmente, realmente quero que você faça:

Como eu disse, eu entendo. Mas o que realmente é importante para tirar a sua maquiagem e lavar o rosto antes de ir para a cama. Você está removendo as construída, sujeira, sujeira e óleo do seu rosto—ajudando a reduzir as fugas e a irritação. E deixando na maquiagem dos olhos, em particular, poderiam levar a infecções e outros maldade no futuro (leia-se: massas calcificadas no seu olho!).

Biodermabiodermaamazon.com $11.67 COMPRAR

Para o preguiçoso garotas como eu, lá fora, talvez eu recomendo a Água micelar Bioderma? É extremamente fácil de usar e realmente fica TUDO fora de maquiagem, graxa, o nome dele. Basta embeber um algodão com isso, deslize-a sobre a sua face, e prontamente o colapso na cama. Artistas de maquiagem jurar por ele.

Desculpe ser um total de conselheiro do acampamento rn, mas…você REALMENTE deve usar protetor solar todos os dias. Pensar menos como a sua queimadura solar, protetor (apesar de que é importante) e mais como um soro anti-envelhecimento. Afinal, protegendo-o de pele-danos dos raios UV, SPF também previne o material que faz com que as linhas finas, manchas de sol, e outros sinais de envelhecimento.

Então, eu apelo para a sua vaidade—o uso que o protetor solar a cada maldito dia e ele vai ajudá-lo a olhar como icônico em sua 80, como Jane parvos Fonda! (E se você odiar, literalmente, todo o protetor solar lá fora, leia este. Você pode encontrar um que você realmente gosta.)

Você pode pensar creme para os olhos é exclusivamente para os avós…, mas, aparentemente, é muito benéfico. A maioria são formulados com ingredientes que ajudam a reduzir o inchaço ou escuro sacos de olho, e tem ingredientes anti-envelhecimento, como o retinol para combater os pés de galinha. Usá-lo à noite, para ajudá-lo a afundar-se em sua pele e dar-lhe tempo para fazer a sua magia.

Eu, pessoalmente, acho que é mais de uma se-você-tem-tempo-e-quer-de-ir-para-ela-que-bom-para-que tipo de coisa, mas…isso é apenas Preguiçoso Jessie falando.

Quando eu era jovem, eu NUNCA usei hidratante. Eu tenho naturalmente a pele oleosa, e o pensamento de adição de volta qualquer hidratante no meu pizza-lubrificar a pele estava horrível. Mas agora eu encontrei alguns bons, livre de óleo fórmulas que não se sentem pesados, mas ajudar a manter minha pele saudável—especialmente desde que um monte de acne de combate a produtos pode ser muito secagem.

Não importa o seu tipo de pele, usar hidratante é importante, ele ajuda a proteger a barreira cutânea (mantendo-a forte contra a irritação e infecção) e hidrata a sua pele. Assim que encontrar a pessoa que você ama e ficar com ele (mesmo se tratando de uma PIA).

Porque as toupeiras (aqueles que, na sua pele, não esta lil roedores cara lá em cima) são tão pequenas e inócuo, é muito fácil para cancerígenas para esgueirar-se sem ser detectado. Fazer uma regulares de verificação da pele duas a três vezes por ano para ver se tem novas moles, ou se os tiver alterado de alguma forma. De modo a familiarizar-se com seu corpo nu ca—sua vida pode, literalmente, dependem dele.

Ok, isso é comum de cuidados com a pele hábito que você NÃO DEVE fazer, que eu de bom grado admitir que eu ainda faço de vez. Apesar de o interior adolescente em você gritando pop que grandes e velhos de whitehead em seu rosto, popping pimples podem introduzir novas bactérias em sua pele e causar uma infecção ou até mesmo cicatrizes. Apenas deixe-o ser—e assistir algumas Dr. Espinha Popper vídeos em vez disso.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

9 Maneiras de que Você está a Coloração de Seus Dentes, Mesmo Sem conhecê-Lo

Sentir não importa quantas vezes você escova os dentes, eles ainda parecem nada, mas branco? Enquanto você sabe que o café, refrigerante, frutas, molho de soja, vinagre balsâmico e vinho tinto (*soluço*) todos os mudar a cor de seu chompers, eles não são os únicos culpados. Aqui estão nove sneaky dentes-stainers:

1. Limonada
Enquanto isso pode ser apenas o que você precisa em um dia quente, limonada combinação de ácido e açúcar pode realmente mexer com o seu sorriso. “A acidez na limonada, na verdade, pode corroer ou desgastar o esmalte”, diz Nancy Rosen, uma Cidade de Nova York, dentista especializada em cosméticos, em geral, e odontologia restauradora. “Quando você não tem um monte de esmalte ou esmalte está desgastado, você vai para a próxima camada, que é chamada de dentina, e que em si é realmente muito amarelo”.

2. Bebidas Esportivas
Enquanto azul Gatorade tem muito mais diluído cor de café ou chá, guzzling o material pode ainda deixar os seus dentes a menos do que intocada. “O nível de açúcar também faz todos os tipos de bactérias a crescer”, diz Koroush Maddahi, restaurador e cosméticos dentista, em Beverly Hills, e autor de A Epidemia Oculta: Restaurar a Saúde Oral, Um Sorriso de cada Vez. “Não só não mancha os dentes, mas também causa problemas com o apodrecimento dos dentes devido ao conteúdo de açúcar.”

3. Vinho Branco
Enquanto o vinho tinto é muito pior, o material branco também pode manchar quando combinados com certos alimentos. Digamos que você tenha um copo (ou dois), antes do jantar e, em seguida, comer macarrão com molho de tomate. “É quase como abrir os poros dos dentes para a mancha, na verdade, ser chupado”, diz Rosen.

4. Verde Sucos e Vitaminas
Sucos e vitaminas são ótimas para você bod, mas dependendo do que você carregar-los, eles podem não ser tão estelar de seus dentes. Uma regra geral: “Tudo o que realmente manchas de suas roupas, que é realmente difícil para sair, as manchas de seus dentes bem”, diz Maddahi. Smoothies são geralmente embalados com brilhante frutas e legumes, que têm dentes-estragar qualidades. Boa notícia: isso não significa Que você tem que ignorar o seu pequeno-almoço favorito de grampos. Beber qualquer suco ou vitamina através de uma grossa camada de palha vai ajudar a dissuadir a coloração, diz Maddahi.

5. O Chá Verde
Preto ou marrom chás, muitas vezes, viram dentes amarelos ou cinza, mas Rosen diz ainda mais leve chás verdes podem deixar manchas semelhantes. A melhor maneira de evitar isso? Escova os bebês de 30 minutos depois de comer ou beber qualquer coisa que poderia fazer mal, diz Maddahi. (Limpeza a seco, aqueles presas dentro de 30 minutos de comer ou beber algo ácido, na verdade, pode corroer-los mais.)

6. Xarope Para A Tosse
Que cor de laranja DayQuil está deixando mais do que um gosto desagradável na boca. Colorido xaropes para a tosse são cheios de açúcar que pode causar deterioração. Esses medicamentos também deixar manchas em seus dentes se você levá-los várias vezes ao longo de uma quantidade razoável de tempo, diz Rosen.

7. Piscinas
Para todos que você dedica nadadores lá fora, a piscina pode ser a razão de você ter notado uma não-tão-bonito marrom para o seu sorriso. “Quando você é um nadador, um monte de vezes que você manter sua boca aberta ou deixar água na boca, e os produtos químicos que tratam a piscina pode realmente causar uma mancha marrom na boca”, diz Rosen. Tenha em mente que isso só vai afetar os dentes, se você gastar mais do que seis horas por semana quimicamente tratados com água (que é definitivamente possível durante os meses de verão).

8. Lesões Traumáticas
Fraturado ou trincado os dentes pode ser um sério a dor durante e após o processo de cura. Mas se você jogar um esporte e sofrer alguma lesão na boca, o seu sorriso, seu brilho pode demorar um sucesso, também. “Sempre há algum tipo de trauma para seus dentes, o nervo do seu dente pode morrer e o dente começa a cinza para fora”, diz Maddahi.

9. Certos Medicamentos
As lesões não são o único de saúde ai que pode causar manchas. Tomar medicamentos por longos períodos de tempo ou submetidos a sérios procedimentos, como quimio ou radioterapia, podem alterar o fluxo de sangue para o dente, alterando a sua cor a partir de dentro, diz Maddahi.

Alisa HrusticAlisa Hrustic, um editor associado à Prevenção, passou toda a sua carreira de entrevista melhores médicos especialistas, interpretação revisados estudos e relatórios sobre saúde, nutrição, perda de peso, e tendências de fitness para estabelecimentos como Saúde da Mulher e Saúde do homem, onde ela estagiou e trabalhou em tempo integral.

Figuras de ação Anna Poços de Tudo para Mulheres

Anna Poços, 28
Casa da base de dados de Jamaica Plain, MA
Dia de trabalho planejador Urbano
Por que ela é uma Figura de Ação Para nove verões, de Poços, passou de três dias de mochila pela New Hampshire Montanhas Brancas para arrecadar fundos para a Elizabeth Casa de Pedra, um Boston facilidade que oferece abrigo e apoio para as mulheres que necessitam. Poços contribuiu com us $17,559 até agora.

Como ela chegou lá “eu cresci em torno de alguns agressivo e abusivo crianças, mas eu não sabia o quão ruim ele era na época. Minha mãe queria ajudar, então quando eu tinha 17 anos, ela assinou-nos tanto para o Deserto Cura, um relatório anual feminino caminhada que benefícios para sobreviventes de violência doméstica. Para participar, você precisa fazer um raise de pelo menos us $1.200 e compromete-se a formação de caminhada e uma reunião de segurança antes do evento. Embora alguns dos caminhantes são sobreviventes de abuso, a maioria ainda não. E a maior parte do tempo, eu não me considero um.”

Ensino superior “, Na base das Montanhas Brancas, dividimos em pequenos grupos, cada um com um líder de equipe. Durante três dias, nós caminhada de um total de 10 a 25 km e até 6.500 pés (dependendo da rota) e, em seguida, falha, em aconchegantes cabanas ou sob as estrelas. Nós gab todo o caminho até a montanha. Ouvir sobreviventes’ de histórias, eu percebi que a minha experiência foi um verdadeiro abuso. Uma vez eu aceito isso, eu era capaz de passar.”

Estrela trekker “aos 23 anos, fui convidado para ser uma alternativa de líder de equipe. Na segunda manhã, de uma caminhada que a minha mãe estava levando ela tinha que andar um ferido alpinista de volta para o ônibus. Ele foi até mim para levar a equipe ao topo do Mount Washington. O terreno foi difícil, mas foi um grande momento para mim e para a minha mãe, que também estava tão orgulhoso que eu tomou a seu cargo.”

Agir Agora!

1. Crucial conforto
Vítimas de abuso, muitas vezes, tem que fazer uma rápida fuga, deixando sem tempo para pack. Contactar com o National Domestic Violence Hotline (800-799-SAFE) para um abrigo local. Encontrar os itens que eles mais precisam e enviar um pacote de cuidados.

2. Uma pose
Arrecadar dinheiro para as mulheres passando por tempos difíceis, participando de uma semana de retiro de yoga na Itália, nesta primavera. Você contribuir com r $500, em seguida, levantar mais us $2K on-line. Visite yogahope.org para obter detalhes.

Veja outras Figuras de Ação.

Você conhece alguém que está fazendo a diferença? E-mail para actionfigures@womenshealthmag.com.

Anti-Envelhecimento Da Pele Cuidados Dicas

,

As rugas são apenas parte do processo natural do envelhecimento, e não há nada de que se envergonhar, quando se trata de linhas finas. Mas se você quiser manter o seu brilho jovem por mais tempo, há coisas que você pode fazer para retardar o processo e erros que você pode fazer que irá aumentar a velocidade dele. Certifique-se de evitar esses cinco grandes.

Erro #1: Ignorando o Protetor solar… no Inverno,

Protetor solar é o melhor anti-envelhecimento ferramenta. E sim, ele pode não ser litorânea do lado de fora, mas o sol os raios UV brilho todo o ano e são uma das principais causas de danos à pele, a saber, fotoenvelhecimento, rugas, manchas e perda de elasticidade, causadas pela exposição ao sol. Fotoenvelhecimento, não é parte do processo natural do envelhecimento e pode ser evitou fazendo um amplo espectro de protetor solar com um FPS de 15 a 30 de parte de sua rotina diária durante todo o ano. Para o supremo proteção contra o sol, sans produtos químicos, tente DeVita Solar Protetora Hidratante FPS 30+ ou La Mer Reparador voltadas para o Sol, a Loção FPS 30.

Erro #2: Prejudicar o Óculos de sol,

Um elegante par de tons não só ups seu cool factor, mas também minimiza as linhas ao redor de seus olhos. Sombreamento seus olhos do sol de brilho impede vesgo e pés de galinha, rugas, é claro, mas também com escudos pele delicada do destrutiva ataque dos raios UV. Além disso, óculos de sol irá proteger o seu pálpebras e olhos, que são tão suscetíveis a danos causados pelo sol, como o resto de vocês. Os melhores estilos para o som de cobertura são envoltório em torno de óculos ou máscaras com grandes lentes. Nem todos os óculos oferecem proteção UV—então, definitivamente, verifique o rótulo.

Erro #3: Esfregar e Puxar Olhos Cansados,

Esfregando olhos cansados se sente tão-ooo bom, mas ele vai esticar a pele delicada e pode fazer com que ele solte. A pele ao redor dos nossos olhos e as nossas pálpebras é a mais sensível e menos elástico na nossa cara e mais vulneráveis a sondagem patas. Manter a pele ao redor dos olhos firmes e hidratados com um gel baseado no produto, em vez de algo rica e cremosa, que pode ser muito pesado para esta pele fina. Tente Arcona Peptídeo Olho Soro ou Astara Botânico Tratamento do Olho para proteger, zelar e restaurar a pele ao redor dos bonita peepers.

Erro #4: Negligenciar o Seu Pescoço, Peito e Mãos,

Alguns dizem que uma mulher verdadeira idade é mostrado na pele de seu pescoço, peito e mãos. A pele delicada do que estas áreas têm falta de glândulas de óleo da pele de imóveis, o que resulta em ressecamento e envelhecimento acelerado. Além disso, estas áreas são muitas vezes repleta de protetor solar negligência. Estender o uso de anti-envelhecimento soros e cremes, tais como Spa Tecnologias de Oxigênio Renovação Complexo para essas preciosas peças. E não se esqueça de SPF.

Erro #5: Brincar Com O Seu Horário De Sono,

Todos nós sabemos que recebendo o suficiente sono de beleza é um componente fundamental para a beleza em qualquer idade, mas como o sono pode ser tão importante quanto você dorme. Projetando-se para um consistente de dormir ciclo pode ser um fator chave para garantir passando por todas as fases de um ciclo do sono, incluindo o sono REM, quando alguns especialistas dizem que o corpo e a pele cicatriza mais profundamente. Interromper esses ciclos podem também afectar a libertação de determinadas hormonas e causar uma doença inflamatória efeito no corpo, que é uma das principais causas do envelhecimento. Desenvolver um ritual noturno para regular o sono e a vara. Sua pele vai irradiar seus efeitos.

Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.

São Esses 5 Instagram-Famosos Treinos Realmente Grande Para A Perda De Peso?

Se você estiver olhando para participar de um louco-popular ajuste tribo no Instagram, você tem algumas opções. E é uma decisão difícil quando você ver um regram de abs para cinzelado eles poderiam cortar alguém (graças a Kayla Itsines dos treinos) e, em seguida, um OMG antes e depois da foto que dá adereços para Cassey Ho, do Blogilates acampamento.

Mas se você estiver olhando para perder peso, o que o IG-famoso treinador, você deve ir all-in com? Bem, isso depende do seu treino de personalidade, diz Jessica Matthews, ACE-formador certificado e consultor sênior para a saúde e educação física para o Conselho Americano de Exercício (ACE).

“Uma das variáveis mais importantes a considerar quando se explorar diferentes rotinas de treino é o tipo de exercício e de movimento que você mais gosta”, afirma Matthews. Isso porque pesquisas indicam que indivíduos são mais propensos a manter uma rotina regular de atividade física se eles gostam, diz ela.

Ao encontrar um plano que você vai realmente apreciar é a chave, estamos quebrando a maioria Instagram-popular de planos de formação, de modo que você possa encontrar o que irá ajudá-lo a largar libras.

O SUOR COM KAYLA

O que é: provavelmente o mais famoso de todos os Insta os treinos, o treinador Australiano Kayla Itsines tem uma legião de 6,6 milhões de seguidores. Para os não iniciados, você pode ter visto o #BBG hashtag no IG acompanhado por ah-mazing de transformação de fotos.

Como funciona: Itsines sugere três, de 28 minutos, sessões de alta intensidade de treinamento de resistência de cada semana (como burpees, pulando lunges, e os escaladores de montanha), junto com três de 35 a 45 minutos de baixa intensidade em estado estacionário os treinos de cardio (LISS), um trecho de dia, e um dia de descanso. Uma assinatura mensal para usar os programas através do app é de us $19,99.

Perda de peso vantagens: notável ausência de Itsines’ IG, é falar sobre a escala. Na verdade, ela recentemente publicado no IG: “Ser saudável não é sempre sobre a perda de peso. A saúde é um estado de espírito, é sobre cuidar de seu corpo, tratando-o direito, de ser feliz, sentindo-se confiante e amar a si mesmo.”

Mas, sem dúvida, você pode deixar cair libras neste plano, afirma Matthews. Enquanto a pesquisa mostra que intensos intervalos são melhores para a perda de peso, Matthews diz que três dias de baixa intensidade constante estado de cardio, além de três dias de intenso treinamento de força intervalos ainda é bom para a perda de peso. Isso porque ele ajuda você a mover mais e queimar mais calorias em geral. Em cima de tudo isso, o BBG comunidade é de embreagem para manter-se motivado e promoção do reforço positivo.

Tente Kayla Itsines’ não-equipamento total do corpo-de treino para si mesmo:

O CORPO DE AJUSTE DE GUIAS DE

O que é: Com 1,3 milhões de Instagram seguidores, Anna Victoria o Ajuste do Corpo a tripulação usa o #fbggirls hashtag para compartilhar seu progresso dramático fotos. Como Itsines plano, Victoria possui um plano de refeição e o treino, mas vamos apenas concentrar-se nos treinos aqui.

Como funciona: Com este plano, você vai acompanhar uma 189-página guia de treino com 12 semana de movimentos. Durante cada treino, você vai gastar cinco minutos de aquecimento por jogging, andar de bicicleta, pular corda ou escada, seguido de um leve estiramento e o seu treino prescrito para o dia. Victoria quebras de treinos em três dias focado no circuito baseado no treinamento de força (acho que o peso corporal se move como lunges e agachamentos uma semana e ponderada alter lunges e agachamentos próximo). O plano também inclui três dias focado em cardio (uma mistura de baixa intensidade cardio estado de equilíbrio, de média intensidade de treino de cardio e de alta intensidade intervalo de treinamento cardio). Os domingos são reservados para descanso e alongamento. A maioria de seus treinos pode ser concluído em 30 a 45 minutos. 12 semanas-guia de treino é de r $49,95.

Perda de peso vantagens: Matthews diz Victoria é um programa de bem-arredondado abordagem para o exercício, bem como Itsines’, porque ele incorpora cardiovascular, resistência muscular, força e flexibilidade. Este programa também utiliza comunidades on-line para responsabilizar, que é de embreagem para a perda de peso, afirma Matthews. “O apoio Social é um componente importante quando a adoção de um novo programa e é um importante indicador de sucesso do programa e de longo prazo de mudança de comportamento”, diz ela.

HOLLYWOOD TREINADOR DO CLUBE

O que é: Que ela não tem muito como muitos Insta seguidores como Victoria e Itsines, Jeanette Jenkins tem treinado celebridade clientes como P!nk, Alicia Keys, Serena Williams, Amber Rose, e Kelly Rowland. Como parte de Hollywood Treinador de Clube, Jenkins criou uma biblioteca on-line de mais de 330 exercícios, 150 receitas saudáveis, além de dicas motivacionais.

Como funciona: Quando você compra o programa, Jenkins’ dá-lhe um plano de treino semanal com seis exercícios diários que variam entre 30 e 35 minutos cada. Um exemplo da semana inclui cardio kickboxing, Vinyasa yoga, abs cardio sculpt (pense: pranchas e flexões), Pilates, cardio camp (circuitos de coisas como correr no lugar, estrelas, macacos, joelhos alta), e um treino de dança. Em qualquer dia, porém, você pode sub em outros exercícios a partir de sua biblioteca. Você também pode dar a sua impressora-amigável do circuito de treinos para levar para o ginásio. Os exercícios também incluir Jenkins recomendações para repetições e peso. Uma assinatura mensal é de us $19,99.

Perda de peso regalias: Este programa tem tudo o que você precisa para fazer a perda de peso acontecer, diz Tyler Spraul, C. S. C. S., cabeça de treinador para Exercise.com. O vídeo treinos neste plano incluem um mix de exercícios aeróbicos e de yoga, que ajuda a queimar calorias e ao mesmo tempo permitindo que o seu corpo a recuperar, bem como o peso corporal e peso livre de formação, para construir o aumento de metabolismo muscular, diz Spraul. Além disso, a impressão exercícios no plano de permitir que você se concentre em grandes grupos musculares e personalizá-los para o seu nível de fitness. Isso significa que você pode aumentar a dificuldade conforme você progride, um recurso que ajuda com a perda de peso sustentável, Spraul diz. Este plano é acessível para qualquer pessoa, mas ele pode ser feito mais desafiador ao longo do tempo para ajudar as pessoas continuam a perder peso, diz ele.

PIIT 28

O que é: Blogilates fundador Cassey Ho subiu para internet fama no YouTube com alta energia de exercícios de Pilates, mas ela também tem uma sólida Instagram base de fãs, com 1,3 milhões de seguidores e contando. Ela PIIT 28 de programa, o que significa o Pilates Intensa Intervalo de Formação, é de 28 dias, plano de fitness disponíveis através do e-livro. A sua compra vem com acesso ao seu site, assim você pode acompanhar o vídeo treinos e ver o GIF demonstrações de cada movimento.

Como funciona: Ho diz que ela desenhou o seu programa, quando ela estava viajando e não tive tempo para fazê-lo para o ginásio. Ela desafiou a si mesma para vir acima com um plano que poderia ser feito em um pequeno espaço com apenas um tapete de yoga ou uma toalha. O resultado é uma rotina que alterna entre exercícios aeróbicos e Pilates se move. Cada movimento é realizado por 45 segundos e é seguido por 15 segundos de descanso. O primeiro treino na fila, por exemplo, é uma série de escaladores de montanha, de bicicleta flexões, joelhos elevados, trincas, prancha de macacos, sentado moinhos de vento, e o lateral-estocada saltos. Cada suor sesh é para ser concluída em 28 minutos e 40 segundos, seis dias por semana. 28-dia do guia é de r $39.

Perda de peso regalias: A combinação de Pilates move e a massa corporal de treinamento de força exercícios como agachamentos, lunges, e as pranchas são ótimos para pessoas que são novas para trabalhar fora e quer começar com passos simples que não requerem equipamento, diz Spraul. “Para a perda de peso, os resultados vão depender de onde cada pessoa está começando”, diz ele. “Alguém que trabalha regularmente e já segue uma dieta saudável, provavelmente, irá ver mais ganhos em força que a perda de peso”, diz ele. “Se alguém está trabalhando fora, os exercícios sozinho irá fornecer alguns benefícios de perda de peso.” Spraul também gosta da forte ênfase Ho coloca-o no aquecimento e resfriamento, porque isso vai mantê-lo livre de lesões a longo prazo, o que é ótimo para o longo prazo objetivos de perda de peso.

No geral, o plano é bem arredondado, especialmente para iniciantes, ele diz. Mas se você atingir um patamar, pode valer a pena adicionar um pouco de peso para alguns do total de movimentos de corpo, como agachamentos e lunges. “Usando o medicamento bolas, halteres, ou kettlebells com esses movimentos poderia aumentar a sua perda de peso em potencial”, diz ele.

TONE IT UP Biquíni Série

O que é: O Tone It Up Girls, Karena e Katrina (como visto no Bravo Tonificados), ter 1 milhão de seguidores no Instagram, e sua alimentação é embalado com inúmeras fotos antes e depois de mulheres que já tentou a sua assinatura de dois meses “de aptidão e estilo de vida, o desafio,” o Biquíni Série.

Como funciona: Essa oito semanas de programa on-line de recursos de exercícios diários (que mudam de uma semana para a outra), um plano de alimentação, e oito vídeos de treino para seguir como parte do seu treino diário. Quando você se inscrever para o Biquíni Série (us$34, toneitup.com), você tem acesso a tudo isso. Em seguida, a cada semana você voltar para o site para obter seu treino semanal agenda, que inclui uma viagem de 30 minutos de treino de vídeo, mais 15 minutos de cardio. Karina e Katrina também post ao vivo exercícios a seguir através de seu Instagram histórias.

Perda de peso regalias: Os exercícios são uma combinação de peso corporal de movimentos (exercícios de relaxamento, ioga e Pilates move) e alguns ponderada de exercícios, bem como, diz Spraul. Os movimentos são formatados de circuito de treinamento de estilo, com cada movimento realizado para um determinado número de repetições antes de passar para a próxima. Isso significa que você não vai ficar entediado, ele diz.

Além da variedade de cada dia de treino, os movimentos normalmente envolvem grandes grupos de músculos, o que ajuda a queimar mais calorias em menos tempo, diz Spraul. Exercícios que a tocha de gordura, como agachamento, levantamento terra, agachamentos laterais, linhas, sobrecarga de prensas, são incluídos aqui. “Você está indo para obter um monte de exercício de cada treino”, diz ele.

E enquanto esses movimentos deve configurá-lo para o sucesso, uma grande perda de peso é o bónus Tone It Up on-line e de comunidade social, diz Spraul. “Isso faz você se sentir como, ‘nós estamos todos juntos nessa”, que mantém você responsáveis e que mantém você motivado”, diz ele.

Figura de ação Stacey Antine Ensina as Crianças a Comer de forma Saudável

Aos 38 anos
Cidade natal Palisades Park, NJ
Restaurante favorito de Um restaurante coreano em Nova York, chamado Dok Suni, que significa “mulher forte”
Lazer obsessão andar a Cavalo

Por Que Nós Admiramos Sua
Antine se senta no chão, ajuntando o solo com os dedos. Ela cai em uma ervilha, semente e olha para 12 de olhos arregalados crianças olhando de volta. Quando ela diz a palavra, eles lutam fora para plantar as suas próprias sementes em 10 por 10 metros enredo do solo. Depois de jogar a sujeira para uma hora, eles fazem a cabeça de volta para o celeiro, onde Antine mostra-lhes como preparar ervilhas para um jantar de massas. “O que nós plantamos, nós cozinhar”, diz ela. E é aí que reside a essência da HealthBarn EUA, um programa que utiliza a fazenda de experiência para ensinar as pessoas sobre alimentação saudável. Quatro anos atrás, Antine, em seguida, um relações públicas, vice-presidente, desejava um trabalho que foi mais gratificante. Algumas bem-sucedidas campanhas de nutrição tinha inspirou a tirar cursos noturnos em Nova York, da Universidade para se tornar um nutricionista. Ao trabalhar em um hospital para ganhar créditos, ela percebeu que, simplesmente dizer às pessoas sobre nutrição não era o suficiente. Se apenas ela pudesse mostrar-lhes… Em 2005, HealthBarn EUA nasceu.

Como Ela Começou
Ele tomou Antine 2 anos para desenvolver um plano de negócios–e 5 minutos para encontrar uma fazenda perto de sua cidade natal, em New Jersey. “Eu literalmente Pesquisei ‘agricultura familiar’ e ‘Condado de Bergen’ e encontrou Abma da Fazenda e do Mercado”, diz ela. Pertencente à família farm é certo fora de uma cena do Bebê: colorido linhas de produzir, vacas, porcos, galinhas, e um 200-year-old Dutch celeiro. Depois de algumas reuniões, Antine assinado o contrato de locação de um oitavo de hectares, e um quarto no celeiro–todos na sua própria moeda. Ela refinanciamento de seu apartamento em Manhattan (onde ela mora) e continua a fazê-PR consultoria ao lado.

O Que Ela Realizada
Mais de 750 pessoas-na sua maioria, famílias e grupos escolares, e crescemos e comido suas próprias frutas e vegetais em HealthBarn EUA desde o seu início, há um ano. Eles visitar por um dia ou aderir a um programa de 12 semanas, que inclui o cultivo de culturas, de cozinhar, e aprender sobre seus benefícios para a saúde. “Eu quero que as crianças a ficar animado sobre uma maçã da maneira que eles fazem sobre o refrigerante”, diz ela. E eles fazem: no Último outono, de 8 anos, Jeffery virou-se para Antine e disse, “eu só quero comer fora da terra.” Ela tinha inspirado nele, e senti-me muito bom. “O meu grande campanhas de relações públicas não estavam ressoando com as pessoas de uma forma pessoal. O que tem para acontecer no nível da base, literalmente,” diz Antine, que executa o programa com três funcionários.

Qual é o Próximo
Antine é uma parceria com Toda a Mercados de Alimentos, em Nova Jersey para executar na loja seminários sobre alimentação saudável.

Saiba mais sobre Stacey Antine, R. D., em HealthBarn EUA.

Todos Nós Queremos para o Natal…São Estes 12 Favores Sexuais

Você sabe que o clássico “Os 12 Dias de Natal” carol, mas nós preferimos que se o nosso verdadeiro amor deu-nos dias 12 de corpo-sensação de formigueiro, dedo-curling ecstasy em vez (não tenho certeza do que faríamos com três francês galinhas e oito empregadas domésticas-a-ordenha, de qualquer forma). Confira a nossa lista de desejos existente abaixo para sexy ideias que vai manter a alegria de ir muito longe para o Ano Novo. ‘Tis a estação de dar, mas de receber sente tão bom.

One Hot Make-Out De Sessão
Enquanto nós amamos outros tipos de atividade oral, nós também apreciam um bom e velho beijo (pontos de bônus para o visco!). Ele pode parecer inocente do lado de fora, mas vai permanecer em nossas mentes por muito mais tempo.

Dois bateram-a-Alarme Franja
Não importa o método de roaming de mãos, suave pescoço de beijos, alguns manhã oral—fazer o trabalho antes de o estridente BEEP BEEP BEEP será, sem dúvida, colocar-nos em melhor estado de humor o resto do dia.

Três Espontânea Sexcapades
Balcão da cozinha enquanto assar biscoitos de Natal? Uma rapidinha no seu pais, casa de banho? Mesmo recebendo aconchegante no tapete ao lado da árvore (uh, que sabia que era a perfeita iluminação do humor?!). O dom do sexo espontâneo é sempre apreciado.

Quatro Solo Sessão Ajuda
Depois de já começou a ficar todo trabalhado, nossos parceiros podem swoop para concluir o trabalho, no entanto para nós.

Mais cinco Minutos de Preliminares
O sexo é divertido (eufemismo do século), mas aderindo a mão e a boca de ação um pouco mais, vamos dar nossas outraszonas erógenas (leia-se: pescoço, orelhas, parte interna das coxas, mamilos, e de volta) a atenção que eles merecem.

Seis Oral Sexy Vezes
Sim, isso é o que estavam pensando durante essa língua-de todo o tipo de make-out. Tempo para direcionar quem se desloca para o sul.

Sete de Role-Play Rola no Feno
Um bocado como que schmancy tapete de yoga ou o perfume nós não tão sutilmente sugerida: Se nós mencionamos uma determinada fantasia queremos, agir sobre ela. 50 Tons? Jogar em um laço, vá buscar as algemas e nos diga o que fazer. Vamos trazer os adereços…e a nossa imaginação. Wink.

Oito Período De Festas De Sexo
É como o sexo normal com built-in de lubrificação. E, ei, o vermelho é uma cor festiva nesta época do ano!

Nove Noites de Dominação
Mesmo se nós estamos, normalmente, o submisso, nós sabemos como chegar a nós. Por isso, vamos executar o programa, pelo menos algumas vezes.

10 Fumegante Apresenta
Em vez de secret Santa, como sobre nós jogar sexy Santa? Nos comprar um brinquedo novo, lingerie sexy, ou comestíveis cueca. (Ei, por que não?) Nós amamos a revelação de novos dons, podemos jogar de imediato. Arco chika wow wow.

11 Esfregue-a-Dub-Dubs na Banheira
Quando está frio do lado de fora, nada é melhor do que um banho quente ou banho de espuma. Por que não a vapor até a sala juntos? Além disso, observando a nós mesmos no espelho da casa de banho? Heyyyy.

12 Espólio Lambe
Nós não poderíamos deixar de fora a rim empregos—pontas precisam de amor também!

Você está usando Errado Hidratante para o Seu Tipo de Pele?

Com o que se parece com nada menos do que um bilhão de hidratantes no mercado, como é uma menina a escolher? Pelo tipo de pele, claro! Mas, quando apresentados com tantas opções pode ser complicado determinar qual o tipo de creme (ou o que você deve comprar o creme?) é certo para você. Aqui, superior da pele especialistas quebrá-lo:

Se Você Tem Pele Seca…
O creme deve ser o seu melhor amigo. “Cremes vai ser mais grosso e mais pesado do que as loções”, diz a Sonya Kenkare M. D., um dermatologista Derick Dermatologia em Barrington, Illinois. Tente usar uma ceramida creme, como SkinMedica TNS Ceramida Creme de Tratamento (r$66, skinmedica.com). “É pesado, mas ele não obstrui os poros”, diz Rokshar. Patricia Wexler Intensivo Noite Reversão e Reparação de Creme (r$70, bathandbodyworks.com) e Aquaphor Cura Pomada (us$6, walgreens.com) também são boas opções, diz Shereene Irdiss, M. D., um dermatologista Wexler Dermatologia, em Nova York.

Se Você Tem A Pele Oleosa…
Você deve “usar hidratantes que não são pesados e são a base de água”, diz Cameron Rokshar M. D., um dermatologista e professor de dermatologia no Hospital Mount Sinai, em Nova York. E ficar longe de cremes, que pesam mais pesado em sua pele. Cetaphil faciais hidratantes são uma aposta segura—e a marca ainda faz um especialmente para a pele oleosa: Cetaphil de Controle de Óleo Hidratante (r$19, ulta.com). Idriss também gosta de kiehl’s Ultra Facial Oil-Free Loção (us$27, kiehls.com) e La Roche Posay Effaclar Mat Hidratante Diário (r$32, ulta.com).

Se Você Tiver A Pele Da Combinação…
Combinação de pele pode ser difícil lidar com isso—você poderia precisar de dois diferentes hidratantes, dependendo de como oleosa, sua zona T é comparado com o resto do seu rosto. Se as coisas estão muito fora de equilíbrio, você também poderá ver um dermatologista, diz Rokshar. Três boas opções que ajudam a equilibrar a pele: Neutrogena Naturals Multi-Vitamina Nutritiva Hidratante (r$11, drugstore.com), Mario Badaescu AHA & Ceramida Hidratante (r$20, mariobadescu.com), e Tata Harper Reconstrução Hidratante (r$100, tataharper.com).

Se Você Tem Pele Sensível…
Se a sua pele é sensível e propenso a rosácea ou de outras condições, evitar produtos que contenham retinol ou ácidos. Em vez disso, olhar para aqueles com niacinamida, que pode acalmar a pele. CeraVe Facial Loção Hidratante (r$14, ulta.com) é uma boa para tentar. E ir para qualquer coisa com a pele sensível da etiqueta, como Neutrogena Oil-Free Umidade da Pele Sensível (us$10, drugstore.com). Outra opção é RosehipPLUS Orgânica de rosa mosqueta Creme de Dia Hidratante (r$22, disponível em nossas mensagens de e-tailer, Rodale, shop.womenshealthmag.com), que contém extrato de semente de rosa mosqueta, para acalmar a inflamação.

Se Você Tiver O Envelhecimento Da Pele…
“Infelizmente, a coisa sobre o envelhecimento produtos é que as pessoas fazem um monte de reclamações, sem qualquer ciência”, diz Rokshar. E a falta de regulamentação para produtos de beleza significa que eles não vivem todos os seus milagrosos expectativas. Mas alguns ingredientes cientificamente comprovados, como o Retin-A, ou em over-the-counter forma, retinol, bem como ácidos de frutas, estão lá fora. Tenha em mente que o envelhecimento da pele também podem exigir uma mais grossa de hidratante. “A nossa pele naturalmente fica mais seca com a idade”, diz Kenkare. Tente RoC Rugas Profundas, Creme Noite (r$25, ulta.com) ou pergunte ao seu derm sobre como iniciar Renova, uma receita de creme anti-envelhecimento.

Se você ainda não está pronto para enfrentar o hidratante corredor ou você tem pele específica preocupações, não tenha medo de dar seu derm uma chamada, ela deve ser capaz de ajudá-lo a adequar a sua rotina de cuidados da pele para suas necessidades específicas.

Anti-Envelhecimento Produtos Para A Pele, Você Deve Usar Por 30 Anos De Idade

O vinte-algo pele tem algo a dizer: Baby, você não viu nada ainda.

Porque uma vez que sua trinta rolar ao redor, você pode dizer ” olá ” para os sinais de envelhecimento—e, possivelmente, até mesmo alguns novos acne adulta! (Feliz aniversário para você, aqui estão alguns montanha-russa de hormônios e as espinhas para provar isso.)

Amanda Becker

“[Completar 30] realmente é um divisor de águas, em que a sua pele começa a mudar no exterior”, diz Mona Gohara, M. D., dermatologista Avançada DermCare e professor clínico associado na universidade de Yale School of Medicine.

O colágeno, elastina e ácido hialurônico níveis (o material que mantém a sua pele lisinha e firme) vai começar a descer, Gohara diz, como seus hormônios flutuar e os danos do sol começa a aparecer. Divertido.

Felizmente, existem medidas preventivas que você pode tomar agora, assim você não tem que lidar. Incorporar estes cinco derm-produtos aprovados em sua rotina:

1. Um retinóide soro

Neutrogena

COMPRAR – r $20, amazon.com

Este é um ótimo momento para começar a utilizar um retinóide tópico, o que ajuda a estimular a produção de colágeno, diz Josué Zeichner, M. D. e diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai. (Ele também tem um monte de outros benefícios, como combate a acne e a noite, fora a textura da pele e pigmentação.)

Usando ele agora, você pode manter a sua pele a fundação de fortes, o que vai ajudar a combater o envelhecimento na estrada. Zeichner recomenda Neutrogena Rapid Rugas de Reparação de Soro, que é clinicamente comprovada para reduzir as linhas finas e rugas profundas.

2. Um suave, não-sabonete de limpeza

Pomba

COMPRAR us $3 para pacote de 2, amazon.com

“Com o tempo você são de 30, seu barreira da pele começa a fina, tornando-o mais propenso à irritação e ressecamento da pele”, diz Gohara. “E um monte de detergentes tira a barreira ainda mais.” Ela recomenda aderindo aos princípios e alcance para uma suave e não-irritante de limpeza de pele, como a Pomba Bar Beleza.

3. Um hidratante diário com FPS

Aveeno

COMPRAR us $13, amazon.com

“Na parte da manhã, é importante proteger sua pele de exposições ambientais, como luz ultravioleta”, afirma Zeichner. A maneira mais fácil de fazer isso é através da incorporação de um hidratante com protetor solar na sua rotina diária. Enquanto você pode não estar recebendo o bronzeamento no seu dia-a pé para o trabalho, até mesmo níveis pequenos de luz UV adicionar até mais de uma vida, levando a precoce de rugas, Zeichner, diz. Ele recomenda Aveeno Positivamente Radiante Diária Facial Hidratante Com Amplo Espectro com FPS 30—não só proteger a pele, suaviza e equilibra-lo bem.

4. A vitamina C hidratante ou soro

a Escolha de Paula

COMPRAR us $49, dermstore.com

Se você estiver olhando para unha para baixo um antioxidante para a mudança de pele, foco em vitamina C, diz David Lortscher, M. D. e fundador da Curology. “A vitamina C blocos de danos, antes mesmo de acontecer por neutralizar os radicais livres”, diz ele. (Radicais livres do meio ambiente danos a sua pele em células—levando a sinais de envelhecimento e até câncer de pele). “Ele também ajuda a reconstruir a sua pele em estrutura estimulando a produção de colágeno, uma proteína que compõe o tecido conjuntivo e dá a sua pele a sua estrutura.”

A sua escolha: a Escolha de Paula Resistir C15 Super Booster, que você pode usar em seu próprio país ou adicionar ao seu hidratante preferido.

5. Um hidratante corporal

Vaselina

COMPRAR – r $15 para 2, amazon.com

Depois de 30, a nossa pele não pode segurar a hidratação de forma eficiente como costumava, diz Zeichner—é verdade, para que a pele do seu rosto e o resto do seu corpo. Se você ainda não começou já, começar a aplicar um leve hidratante em uma base regular para ajudar a manter uma pele saudável fundação. Luz loções que são fáceis de espalhar e não deixar você sentir pesado ou gorduroso, como Vaselina Intensive Care Avançadas de Reparação sem perfume, Loção, são uma ótima opção.

Todas As Coisas que Você Nunca Deve Dizer A Uma Grávida Amigo Que Lutou Com Infertilidade

Estar grávida pode ser repleta de preocupar-se sob a melhor das circunstâncias, mas estar grávida depois de lutar com a infertilidade adiciona uma nova camada de medo e ansiedade. Não apenas nós já investiu muito tempo, dinheiro e emoção para ficar (e ficar) grávida, mas nós também tivemos uma visão mais próxima das muitas maneiras pelas quais a gravidez pode dar errado.

Sua primeira resposta como um parceiro amoroso, amigo ou membro da família, é conforto para eles. Mas o que você diz? O melhor é perguntar-lhe como ela está se sentindo a respeito de tudo — e, em seguida, ouvir realmente. Preocupado em dizer a coisa errada? Aqui está o que evitar, de acordo com as mulheres que estive lá.

Alyssa Zolna

‘Ei, você finalmente descobriu como os bebês são feitos!’ É uma piada, eu entendo. Mas ainda é um doloroso lembrete de como o meu corpo não funcionou como era suposto’. Acontece que, por vezes, ter um bebê não é tão fácil como apenas sexo.” —Jenn Marcus, Miami, Flórida

Alyssa Zolna

“‘Quando é que você vai ter outro?’ Ser capaz de engravidar uma vez não significa que eu tenha encontrado o segredo para a fertilidade do armário e vai ser agora pulando para fora bebês a esquerda e para a direita. Tudo o que posso foco está ficando através deste gravidez, agora.” —Megan Ruff, Sinclair, Wyoming

Isto é o que seus seios são realmente como durante a gravidez:

Alyssa Zolna

“‘Não estão preocupados em ter outro aborto?’ É claro que eu estou. Cada minuto desta gravidez. Mas obrigado por me lembrar. Novamente.” —Megan Ruff

Alyssa Zolna

“‘Veja, eu disse a você que iria acontecer eventualmente! Você apenas tem que ser paciente!’ Esta é a gravidez, a versão de ” eu te disse isso.’ Ele tem tudo o que em mim não rolar dos meus olhos quando eu ouço isso. Você não é um vidente, e a menos que você é meu médico, você não tem nenhum conhecimento dentro do meu útero.” —Tricia Minnick (Austin, Texas

Alyssa Zolna

“‘Todos nós temos ensaios. Alguns de nós não podem engravidar, alguns de nós não podem deixar de ficar grávida.’ Alguém, que claramente nunca tinha lutado com a infertilidade, disse isso para mim, depois de eu finalmente ficou grávida. Eu entendo que todo mundo tem problemas na vida, mas estas são não mesmo!” —Katie Willden, Denver, Colorado

Alyssa Zolna

“”Deixe-me saber se você precisar de alguma coisa.’ Eu estava em repouso na cama, porque a minha gravidez, depois de oito anos de tentativas, foi considerada de alto risco. É claro que eu precisava de ajuda. Mas isso nunca me senti sincero. Se você quer realmente ajudar, oferecemos algumas coisas específicas que você pode fazer, como fazer recados ou trazendo mais um filme para uma noite de menina.” —Amanda Lee, Seattle, Washington

Alyssa Zolna

“‘Provavelmente você está sendo abençoado e você só não sabe disso.’ Eu, definitivamente, vi a minha gravidez como uma bênção, mas eu não queria contar a minha bênção até que eclodiram—literalmente, neste caso.” —Katie Willden

Alyssa Zolna

“”Pelo menos você pode engravidar.’ Eu tenho falhado duas vezes então, enquanto eu estou feliz que eu, na verdade, pode conceber quando outras mulheres não pode (eu acho?) ainda é muito frio e conforto. A infertilidade não é uma competição, tudo é uma merda.” —Meghan Johnson, Minneapolis, Minnesota

Alyssa Zolna

“‘Ei, você é passado ___ semanas! Você está em claro!’ As pessoas dizem que uma vez que você é após 12 semanas ou ter ouvido o coração do bebê já não tem de se preocupar com miscarrying. Bem, eu ainda fiz. Por favor, não fazer previsões.” —Meghan Johnson

Alyssa Zolna

“‘É só relaxar e tudo vai ficar bem, preocupante, é ruim para o bebê.’ Após três abortos espontâneos mas não posso deixar de preocupar-se. Além disso, eu tenho certeza que ele não era preocupante, que acabou com a minha outra gravidez.” —Leah Kinney, A Apple Valley, Minnesota

Alyssa Zolna

“Se ele pretende ser, ele vai durar.’ Então, se eu abortasse isso significa que eu não estou destinado a ser uma mãe? Isso é como dizer que “era o que ele é” —é verdade, mas não é particularmente útil ou reconfortante.” —Leah Kinney

Alyssa Zolna

“”Tudo acontece por uma razão.”Quando você está falando sobre a vida de uma criança ou de morte, este é apenas doloroso. É bom para a mãe para dizer isso sozinha, mas não explica a sua experiência para ela.” —Kristen Morgan, Knoxville, Tennessee

Alyssa Zolna

“”Pelo menos você tem outras crianças, se este não funciona.’ A infertilidade secundária é uma coisa real e tão doloroso. Além disso, qualquer mãe pode dizer-lhe que uma criança não substitui o outro. Que não é como os seres humanos funcionam.” —Jessica Abrams, Salt Lake City, Utah

Alyssa Zolna

“O que há de errado com você? Pare de chorar e reclamar! Você deve ser feliz!’ Eu sou feliz por estar grávida depois de quatro anos tentando, confiar em mim, mas esta gravidez é realmente difícil e eu ainda realmente perder o bebê que eu perdi. É possível ser feliz para um bebê e ainda lamentar a perda de outro.” —Maria Martino, Fort Worth, Texas

Alyssa Zolna

“‘Você é jovem, isso será um trabalho.’ A abundância de jovens mulheres lutam com a infertilidade e a minha idade não tinha nada a ver com o meu perdas anteriores.” —Selina Ojard, Minneapolis, Minnesota

Alyssa Zolna

“‘Você sabe que você pode ter um aborto, em qualquer período de tempo.” Alguém disse isso para mim depois que um aborto e, em seguida, engravidei novamente. Eu estava nervoso sobre o meu 12-semana de ultra-som, mas, tentando ser positiva, eu disse que estava feliz de estar enfrentando a doença da manhã e esperava que significava coisas boas. Eles responderam com este divertido jogo de fato. O que, sim, eu sei que, eu estava apenas tentando não ser medo.” —Krysten Bispo, Toronto, Ontário

Alyssa Zolna

“‘Você vai dar de volta o seu adotadas as crianças agora que você tem um bebê de verdade?’ Eu e o meu marido tentou ter filhos por seis anos antes de decidir adotar. Após a adoção de quatro filhos lindos, acabei grávida. Várias pessoas perguntaram se estávamos colocando nossos filhos para adoção, desde que, finalmente, tínhamos o nosso. O QUE. Quem poderia sequer pensar que, muito menos dizer isso? Todos os nossos filhos são o nosso!” —Frances Pehrson, Bunker Hill, Illinois

Alyssa Zolna

“‘Você só teve que esperar três anos? Ah, mas eu sabia que um casal que tentou de xx anos, agora que foi um longo período de tempo.” Na verdade, qualquer infertilidade é um muito longo tempo. E não é a dor jogos Olímpicos! Parar de fazer isso em uma competição!” —Penny Smyth

Alyssa Zolna

“Eu aposto que você teve divertido tentar [para ter um bebê] todas as vezes!” Confie em mim, não há nada de divertido sobre a infertilidade. Na verdade, ele era incrivelmente estressante e emocional.” —Maiah Miller, Eugene, Oregon, Eua

9 Maneiras De Ter Mais Orgasmos, De Acordo Com O Sexo Brinquedo Designers

Levante a mão se você quiser obter mais orgasmos em sua vida.

Chegar a esse momento final de êxtase pode, certamente, ser evasivo. Mas quem melhor para oferecer dicas para alcançar o big O que as senhoras que, literalmente, design de brinquedos significou para você?

Estes quatro badass feminino fundadores e CEOs do sexo brinquedo empresas têm passado por inúmeras tentativas e erros, e ouviu comentários de milhares de mulheres que testaram seus produtos, todos com o objetivo de aprender como manter as mulheres satisfeito. A cada vez. Aqui, eles compartilham algumas de suas idéias sobre como ter orgasmos dias.

1. Lembre-Se: Você É Único

Primeira coisa primeira, é fundamental lembrar que não há one-size-fits-all fórmula para uma alucinante orgasmo. “Há, é claro, as tendências, mas a tendência maior é que não é normal, e cada narrativa humana é única”, diz Alexandra Multa e Janet Leiberman, o CEO e CTO da Dame de Produtos. “Aprender a partir de sua comunidade, pode ser uma ferramenta incrível para aprender mais sobre o seu corpo e preferências, mas não fique pendurado sobre o que” a maioria das pessoas ” gosta. Nós ficaria surpreso se você correspondem ‘a maioria das pessoas’ mais da metade do tempo. Então, jogar, experimentar, ouvir o seu corpo.”

2. Sério, Experiência Como Um Louco

Se cada mulher é diferente, o que significa que, a fim de encontrar a sua felicidade, vai levar um monte de investigar. Quando se trata de vibradores, por exemplo, “que algumas mulheres preferem mais rumbly, lento vibradores, enquanto outros preferem uma maior freqüência de vibração.

Minna

A única maneira que você pode realmente determinar o que você prefere é tentando ambos e ver qual você gosta mais”, diz Polly Rodriguez, o CEO da Unbound. (Ela também recomenda Minna Limon para uma vibe mais lento, e Anseiam por Vesper para uma maior frequência opção.)

E Alicia Sinclair, o fundador B-Vibe e Le Wandadds:

3. Tratar O Seu Clitóris Como Uma Rainha

“A maioria das mulheres estão conscientes de que o clitóris é o epicentro do prazer”, diz Sinclair. E há toda uma série de maneiras para estimular essa parte de sua anatomia.

Em Multa de trabalho, ela descobriu que “alguns vulva proprietários como uma mistura de pressão e vibração, algumas pessoas gostam de camadas (não tocar o clitóris diretamente), um pouco de amor, um movimento orbital, e um pouco de amor de vibração direta.” E a lista vai sobre e sobre.

“É definitivamente vale a pena supondo que você não pode assumir nada quando ele vem para o clitóris”, diz Multa. “Há muitas variações diferentes de tocar a pena brincar com, e vale a pena experimentá-los a solo e com os parceiros, de modo que você pode obter uma sensação de que você goste.”

4. Tenta Abrandar As Coisas

Mais potência não é sempre melhor. Durante o desenvolvimento de seu vibradores, Sinclair descoberto clientes, para sua surpresa, mais atraído para baixa intensidade de vibrações. “Durante o processo de teste do Cheiro Varinha Massageador Vibratório, a esmagadora feedback foi para adicionar configurações mais baixas”, diz Sinclair. “Este promovido para incluir 10 velocidades que variam de suave, de baixo vibrações que ir até a velocidade-demônio poderoso.” Então, se você estiver discando-se a sua atual vibração mais elevada, sem sucesso, tentar levar as coisas para um casal entalhes.

Le Varinha

5. Vá Explorando

O clitóris é a chave, mas ela não é a única coisa acontecendo lá em baixo. Se você já domina a arte de estimular o seu clitóris, tente se aventurar na vagina para o prazer. “Os primeiros dois ou três centímetros do topo parede vaginal, são mais sensíveis à pressão e movimento, em vez de vibração (acho tocando movimentos).”, diz Sinclair. É por isso que ela criou anexos Le Varinha incluindo “Curva” para o G-Spot jogar. “Pro dica: Use o interno anexos com um modo de vibração que replica tocando para uma alucinante orgasmo.”

6. Não tenha Medo De Seu Ânus

Se você já considerado o seu ânus de uma rua de sentido único, considere a possibilidade de ter uma chance e experimentando um pouco com a sua porta de trás. “O esfíncter anal [a dupla de anéis musculares na entrada para o vagabundo] é altamente sensível e cheio de terminações nervosas”, diz Sinclair.

B-Vibe

Ela recomenda estimular esta área, durante a masturbação ou parceiro de jogo, pois ele pode ser uma incrível fonte de prazer extra. “Comece por adicionar algo pequeno, como o Noviço Plug, que irá adicionar mais sensações agradáveis e de pressão”, ela aconselha.

“Também vale a pena notar que o canal vaginal e canal anal são vizinhos de porta, então quando você coloca algo no bumbum, na verdade, reduz o canal vaginal, o que resulta em aumento da pressão para você e seu parceiro pênis”. Ei, não pode batê-lo até que você experimentá-lo, certo?

7. Fálica Brinquedos Sexuais Não São A Sua Única Opção

Os tempos mudaram, assim como o tamanho e a forma de vibradores. Então, se você já experimentou com o pênis em forma de vibrações no passado, sem sucesso, percebe que há todo um mundo de brinquedos lá fora, que pode ser perfeitamente adequado às suas necessidades e identidade sexual.

Independente

“Fálica em forma de vibrador é tão desatualizada, e nós estamos começando a ver agora que, há mais mulheres a elaboração destes produtos, o que é fantástico”, diz Rodriguez. “Quando eu estou criando um novo brinquedo, a primeira coisa que eu penso é: ‘Se eu tivesse isso na minha mesa de cabeceira e alguém entrou no quarto e viu, como eu me sentiria?'”

Sinclair concorda que ela tem visto algum feedback positivo para a sua não-gênero, inclusive brinquedos e embalagens. “Nós regularmente receber elogios sobre como inspirado as pessoas se tornam a aparência de nossos produtos. A embalagem e a marca da matéria, especialmente no sexo brinquedo jogo.” Assim, o medo não, há uma abundância de acessível, não-fálico brinquedos lá fora para você ir.

8. Concentre Sua Atenção Dentro

“Uma das maiores tendências que temos visto é o desejo de se ligar com si mesmo,” dizer bem e Leiberman. “Em cima disso, nossa pesquisa sugere que a vulva-proprietários estão interessados em fazer isto (ligar com si mesmo) em uma de baixa tecnologia tipo de forma, sem o excesso de recursos como aplicativos e sensores.”

Dame

Em outras palavras, você não precisa de um milhão de gadgets e gizmos para levá-lo para o prazer da cidade. Em vez disso, tente concentrar-se em si mesmo e que se sente bem para o seu corpo—a adição de um baixo-chave vibe (como o Eva, por Dame de Produtos) na mistura é de confeiteiro.

E quando se trata de apreciar-se com um parceiro, Multa acrescenta: “É definitivamente ótimo para certificar-se de que, mesmo antes de experimentar com um parceiro que você gaste algum tempo para entender o que você está interessado. Isso vai fazer a comunicação com o seu parceiro muito mais fácil e ajudar a levar a mais incrível de prazer para ambos.”

9. Seja Vocal Com Seu Parceiro

“Um monte de tempo, mesmo quando um testador não gosta de um produto, eles ainda escrever de volta que eles realmente gostei da experiência, e eles são gratos pela oportunidade de testar,” dizer bem e Lieberman. “Eu acho que isso mostra o quanto as pessoas, e as mulheres, em geral, querem ser perguntado o que eles gostam e não gostam (e ser capaz de dar respostas honestas).”

E, olá! Que não vá para o sexo brinquedo comentários—ele se aplica a todas as coisas, entre as folhas. “Para as mulheres, parceiros, eu acho que se traduz em tentar coisas diferentes, fazer as perguntas, e estar pronto para assumir o ego de fora da equação, quando não é de todo positivo. Para as próprias mulheres, talvez é sobre encontrar amigos (ou parceiros), você pode ter brutalmente honesto conversa, de modo que você pode compartilhar, analisar, e ter idéias.”

Orgasmos são, afinal, 1% inspiração, 99%, bem, todos os itens acima.

Produtos Anti-Envelhecimento: Ingredientes Que Realmente Funcionam

Produtos Anti-envelhecimento tem sido sempre popular, a frio, o creme de tratamentos para caviar-atado hidratantes. E o desejo por eles, não mostra sinais de abrandar, ou: de Acordo com a 2016 indústria projeções, o produto anti-envelhecimento mercado vai crescer para mais de us $331 bilhões até 2020.

Mas com tantas opções nas prateleiras, já, como você sabe o que realmente vai trabalhar—e quais são os produtos simplesmente placebos? Pedimos dois dermatologistas para ajudar a peneirar o ruído. Aqui estão algumas regras básicas a seguir:

1. Comprar Ingredientes Poder

Familiarize-se com os ingredientes que têm significativo de estudos que comprovem sua eficácia, diz Shereene Idriss, M. D., da Cidade de Nova York Union Square Laser em Dermatologia. “Ingredientes-chave para olhar para fora para são retinols (que promovem a renovação celular) e hidroquinona (o que ajuda a clarear manchas escuras); alfa-hidroxiácidos, como o ácido glicólico e ácido hialurônico (que ajudam a esfoliar a pele); antioxidantes como a vitamina C (que afastar os danos dos radicais livres), e, claro, SPF”, diz Idriss. Top fórmulas vai até combinar os ingredientes de forma mais saudável, pele com aparência mais jovem.

2. Fazer Alguma Pesquisa

Que disse que, mesmo se uma loção ou creme contém um bom princípio, pode ser difícil saber como pura e eficazes ele realmente é, diz Arisa Ortiz, M. D., Diretor de Laser e de estética, Dermatologia e Professor Clínico Assistente no Departamento de Dermatologia da universidade da califórnia em San Diego. Faça sua pesquisa e escolher produtos de marcas de renome, ela aconselha. “O meu produto favorito linhas são Alastin, SkinMedica, Neocutis, e Skinceuticals”, diz Ortiz, que usa essas marcas em sua própria pele.

Se você estiver em dúvida sobre a pele-cuidados com o produto, fale com o seu dermatologista para recomendações ou visite cosmeticsinfo.org, um consumidor site de Produtos de Cuidados Pessoais Conselho com informações completas sobre a segurança, o teste e o regulamento de cosméticos e produtos pessoais. Você também pode verificar as recomendações da Academia Americana de Dermatologia sobre como escolher um produto anti-envelhecimento.

Outra coisa a ter em mente:Anti-envelhecimento produtos que prometem resultados que “afetam a estrutura ou função do corpo”, por exemplo, eliminar rugas e aumentar a produção de colágeno, são tecnicamente consideradas drogas, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA). Portanto, eles exigem a aprovação do FDA (leia-se: a investigação científica backup de suas reivindicações) antes de prometer usuários desses tipos de resultados. Confira o FDA lista de empresas que receberam cartas de aviso para a venda de cosméticos com aprovação anti-envelhecimento declarações para evitar comprar algo que não pode ser feito pela ciência.

Saiba mais sobre alguns dos loucos tratamentos de beleza, as mulheres têm tentado ao longo dos anos:

​​

3. Pular O Hype

Se um produto milagrosamente reivindicações para resolver todos os seus anti-envelhecimento necessidades e, em seguida, alguns, é uma bandeira vermelha para pensar duas vezes antes de comprar. “Não existe um único produto é a sua resposta para anti-envelhecimento, da mesma maneira que nenhum alimento irá mantê-lo saudável”, diz Idriss. Um ótimo anti-envelhecimento rotina é um equilíbrio de incorporação de diversos ingredientes que cada alvo de diferentes aspectos do processo de envelhecimento em seu exclusivo tez, diz ela. Assim, por exemplo, olhar para uma casca para clarear as manchas escuras, um soro para o destino de linhas finas e rugas, e um hidratante para hidratar.

Você deve ser cético em relação a ultra-moderno tratamentos anti-envelhecimento, tais como produtos com células-tronco vegetais, uma vez que muitos deles não têm sido apoiados por uma série de pesquisas. “Não há nenhuma evidência científica para mostrar que células-tronco vegetais poderia ter regenerativa efeitos sobre a pele humana, para salvar seu dinheiro e passar!”, diz Idriss. Para ser eficaz, as células-tronco deve ser mantido vivo, e a realidade é que eles são muito frágeis para permanecer intacta em formulações de cosméticos—além disso, eles são muito grandes para penetrar a pele, ela diz. “O que está sendo dito, humanos com células-tronco tecnologias estão fazendo grandes avanços e estão a revolucionar skincare nos próximos anos”, acrescenta Idriss.

Enquanto isso, Ortiz diz para ignorar produtos que dizem conter colágeno em favor daqueles com ingredientes com fatores de crescimento e retinóides, que ajudam a estimular a produção de colágeno. A molécula de colágeno em si é grande demais para penetrar através da pele, deixando-a para sentar-se em cima de sua pele, sem verdadeiramente benéfica, função, Ortiz diz.

Com esta informação, você deve ser armado com a confiança (e o conhecimento) que vai ajudar você a encontrar o produto anti-envelhecimento para você. Se você precisa de mais orientação, confira essas sete produtos anti-envelhecimento que dermatologistas amor.

9 Razões Dói Cocô

Vamos ser realmente, inteiramente, super honesto: Poucas coisas na vida que se sintam bem, como satisfatório, como francamente limpeza como um bom cocô. A maior parte do tempo, seu dia #2 instantaneamente faz você se sentir mais leve, mais feliz, mais aliviada e menos inchada (louvor ‘effing ser).

Mas, uh, que se o seu tempo na casa de banho não se sentir bem? O que se…que realmente dói?

“Esta é uma queixa bastante comum”, diz Rabia De Latour, M. D., gastroenterologista e professor assistente de medicina na NYU Langone de Saúde. “Infelizmente, muitas mulheres sentem vergonha de falar sobre esses sintomas, então eles vão relatados e tratada. Mas confie em mim, não é incomum.”

Assim, ufa por que—mas isso ainda não explica por que seu poops doer pra caramba. Aqui está o que pode estar acontecendo se você legítimo receio de ir ao banheiro. (E, como sempre, consulte o seu médico ou prender um gastroenterologista opinião, se você está enfrentando algum deste material no reg.)

1. Você tem hemorróidas.

Existem dois tipos de hemorróidas: internas e externas. “Uma hemorróida é, essencialmente, uma veia que está dentro do seu reto e torna-se dilatada,” explica De Latour.

Enquanto, interna e externa, hemorróidas pode acontecer por várias razões, os motivos mais comuns são o ganho de peso e a gravidez, que levam ao aumento da pressão e o estresse acima da veia. “Quando a pressão se acumula em que área, o de paredes finas veias ao redor do reto ficam dilatadas,” De Latour diz.

A História De 6 Razões De Sua Bunda É Tão Vermelha E Coceira Agora

“As hemorróidas internas não deve ser doloroso, o que eles podem sangrar”, diz De Latour. “Mas hemorróidas externas, o que você vai encontrar na borda do ânus, podem ser extremamente dolorosas e coceira.”

A chave para a prevenção de hemorróidas é manter um peso saudável, evitar o ganho de peso rápido, e incluir a abundância de fibras em sua dieta. A boa notícia é que, normalmente, hemorróidas não são graves ou perigosos, e cremes podem ajudar a tratar os sintomas das hemorróidas externas (você vai ter que ver o seu gastroenterologista para uso interno).

2. Você tem fissuras.

Uma fissura é um rasgo na pele do ânus. E se isso soa doloroso, bem, isso é porque ele é. “Essa área do corpo é muito sensível”, diz De Latour.

Estas fissuras anais podem ocorrer após trauma local, devido a qualquer coisa de passar de um disco rígido de movimento do intestino, para engajar-se em sexo anal, para o parto vaginal, ou até mesmo a administração de um enema incorretamente.

Você sabe que você tem uma fissura anal, se você sentir dor durante ou após o seu intestino (cocô passando por uma ferida aberta = grave ouch), se você ver o sangue vermelho e brilhante que acompanha o seu fezes ou no papel higiênico, ou você pode ver claramente um crack ou rasgo na pele ao redor do ânus (embora possa ser mais fácil para inscrever um médico ou muito, muito perto do amado para avaliar o que para você). A melhor maneira para evitar fissuras é consumir muita fibra, então você tem regulares, fácil movimentos intestinais.

3. Você está constipado.

A constipação é mais frequentemente causada por fatores dietéticos: Ou você não está comendo o suficiente de fibra ou você não beber água suficiente e desidratados.

MiraLAX Pó Laxativeamazon.com $23.94 Compre Agora

“Se você está desidratado, o seu cólon vai sugar toda a água a partir de fezes que está se formando”, diz De Latour. “Como resultado, você vai ter duro, doloroso poops. E quando isso acontece, é mais difícil para eles para passar através do canal anal.”

E quando isso acontece, pode causar tensão sobre os músculos em sua área pélvica, resultando em dor. Novamente, De Latour diz, a solução é a fibra. Fezes amaciadores podem ajudar, ela diz que (De Latour prefere Colace e Miralax), mas eles não são uma solução de longo prazo.

4. Você tem proctite

Proctite é assustador a palavra de som para uma inflamação do reto. Ele pode ser causado pela colite ulcerativa ou doença de Crohn (ambas as doenças inflamatórias intestinais), doenças sexualmente transmissíveis, como a sífilis e clamídia, ou inflamação de um enema não respondem bem.

O reto é a última parte do cólon antes de o ânus, então quando é queimado, é mais difícil para as fezes para passar. “O tratamento depende da causa,” De Latour diz, então você precisa ver um médico para descobrir por que você está com problemas de inflamação. “Com doenças inflamatórias intestinais, podemos tratar com medicamentos anti-inflamatórios”, explica ela. “Mas se você tiver uma infecção, nós vamos precisar para tratar a infecção em si, muitas vezes com antibióticos.”

5. Você tem uma doença inflamatória do intestino.

Se você tem colite ulcerosa, doença de Crohn, ou ainda síndrome do intestino irritável, você provavelmente experiência excesso de diarréia. E graças a um constante fluxo através do canal anal, é provável que você acabar com a irritação e dor. “O seu gastroenterologista vai querer dar-lhe um exame para testar abscessos e pus, que pode ser muito doloroso,” De Latour diz.

6. Você está apenas cocó um monte.

“Todos, em algum momento, a receber diarreia,” De Latour diz. “E se você tiver muitos dos movimentos do intestino em um curto período de tempo, estamos constantemente a limpeza e a limpeza da região anal, que vai ficar irritada e sensível.”

A História Ceto, A Diarreia É Um Problema Real

Nesta instância, De Latour diz que para evitar cremes e, em vez de usar um monte de água para manter a área limpa. Excesso de limpeza irá conduzir a uma maior irritação (pense em um bebê chegando assaduras—este é o adulto versão de que), de modo a ser mais gentil com a área. (Agora pode ser a hora de bater o backup de Amazon e investir em um bidé anexo para seu banheiro—sério; não reduz a limpeza e limpa a área com água. Ganha-ganha.)

7. Você tem endometriose.

Se você experiência dolorosa movimentos intestinais durante o seu ciclo menstrual, que pode ser um sinal de endometriose. “Se for esse o caso, consulte o seu ginecologista,” De Latour diz. “Algumas mulheres com endometriose têm implantes endometriais em seu cólon, o que leva à dor e sangramento. Não é comum, mas pode acontecer.”

8. Você fez sexo anal recentemente—ou sexo anal desprotegido, mesmo uma vez.

Se você é novo para o sexo anal, pode ser simplesmente dor de penetração de uma área que é nova para você a penetração do departamento.

Mas De Latour diz que vê “uma boa parcela de pacientes” que o contrato retal Dst de se envolver em sexo anal. “Ele pode olhar como doença inflamatória do intestino—então eu acho que eles tinham sexo anal desprotegido e tem clamídia e sífilis”, que pode causar inflamação localizada, diz ela.

A História É O Sangramento Após O Sexo Anal É Normal?

Basicamente, “sempre usar proteção, conhecer o seu parceiro STD estado, e evitar situações dolorosas,” De Latour diz. “Se você sentir dor, você pode estar causando trauma, de modo a conhecer e a respeitar as suas limitações.”

9. Você tem HPV, câncer anal ou retal, câncer.

Primeiro, você provavelmente não. Portanto, não ignore razões de um a oito acima e assumir imediatamente o seu doloroso cocô é um sinal de câncer. Mas, De Latour diz, tem havido um aumento recente nos Estados Unidos de pacientes mais jovens—na faixa dos trinta anos oferecendo com câncer de reto. (E o HPV pode causar, tanto do colo do útero e câncer anal.) “É uma relativos a epidemia, de modo a manter o seu Spidey sentidos,” De Latour diz, e atente para outros sintomas com o seu doloroso cocô, como perceptível perda de peso, que pode ser um sinal de um problema maior.

Você Está “Normal” Sobre O Sexo?

Se você só pensar em sexo quando você está batendo as folhas, você pode estar perdendo alguns importantes de saúde e relação de benefícios

Quantas vezes você pensar ou falar sobre sexo? A melhor resposta: tão frequentemente quanto possível. Essa é a mensagem por trás de um novo site, chamado a Fazer Sexo Normal, criada por Debby Herbenick, PhD, saúde sexual educador no Instituto de Kinsey. E por “normal”, ela significa totalmente desprovida de tabu, porque quando você pode conversar confortavelmente sobre sexo, você vai ver grandes vantagens em seus relacionamentos, saúde e, claro, o desejo. A Fazer Sexo Normal site lançado este mês, e permite que as pessoas enviem fotos e histórias sobre como eles estão fazendo sexo de uma parte de sua vida cotidiana—, então você pode ver as contas de casais para fazer um exame em conjunto ou de pessoas vestindo um “sexo geek” camiseta.

Como um perito do sexo e autor de livros como” Sexo Fácil e de Ótimo Na Cama, Herbenick é usado para trazer acima o quarto em uma base diária. “Meus colegas e eu piada sobre como normal e mundana de todas estas coisas em nossa vida”, diz Herbenick. “O que isso faz para todos nós é nós nos tornamos mais confortável ao longo do tempo e os impactos de nossas vidas pessoais. É mais fácil para nós para falar sobre sexo com os nossos parceiros e trazer de sexo de problemas que podemos ter com nossos médicos.”

Além de ter mais picante brunch conversas, você também pode colher grandes benefícios em seus relacionamentos—como a de maior intimidade e melhores orgasmos. Sua saúde também pode melhorar, pois muitos problemas físicos e psicológicos impacto que sua vida sexual—para expressar quarto de problemas para o seu médico pode ajudar você a encontrar um diagnóstico e uma solução, diz Herbenick.

Aqui, Herbenick dicas de como você pode fazer sexo normal—a partir de agora:

Dar pequenos passos Se você está no lado tímido, provavelmente você não deve começar por bater um sexo seminário. “Todo mundo tem que descobrir onde está seu ponto de partida é e empurrar-se apenas um pouco fora de sua zona de conforto”, diz Herbenick. Por agora, tente esta atividade simples que você pode fazer com ou sem o seu parceiro: Faça uma lista de todas as sexual coisas que você está curioso sobre, interessado em tentar, ou já sabem o que você gosta. “Há um menu inteiro lá fora, quando se trata de sexo”, diz Herbenick. E se você sabe o que fica de fora, ele vai ser a forma mais fácil de se comunicar que, para a sua cara.

Leia tudo sobre ele, Se o Cinquenta Tons de Cinza fenômeno nos ensinou alguma coisa, foi que acendeu-erotismo é uma ótima maneira de levar as mulheres a pensar e falar sobre sexo. Portanto, não deixe que a tendência final com Christian Grey—pegar um pouco de sexo livros (se eles são romances ou não-ficção, como Herbenick livros) e lê-los no trem ou no café. “Ele pode ajudar você a se sentir mais confortável e confiante na sua sexualidade pele, e ele também envia uma mensagem para todos em torno de você que o sexo é uma parte regular da vida”, diz Herbenick. Além disso, estudos mostram que só de ler sobre sexo (ou “bibliotherapy” a ciência fala) pode ajudá-lo a lidar com uma série de problemas—de excitação para a satisfação. Não que ballsy ainda? Até mesmo a leitura de um livro fumegante discretamente no seu e-reader pode ajudar a aumentar a sua libido—e é obrigado a fazer a sua manhã de viagens mais interessantes.

Loja mais sexy, Mesmo que você pode comprar brinquedos sexuais e encontrar pornografia a partir da privacidade do seu computador, há algo a ser dito para visitar uma sex shop. Você pode ir sozinho, com as amigas, ou com o seu parceiro—o que você está mais confortável com. O importante é apenas a colocar os pés na loja. Não só vai colocar você em uma sexuais espaço que você normalmente poderia fugir, mas ele também dá a você a oportunidade de explorar coisas novas e aprender com o sexo educadores que trabalham nas lojas, diz Herbenick. Além disso, a investigação sobre o efeito do sexo-brinquedo partes, que colocá-lo em uma forma similar erótico ambiente, mostra que experimentar esta forma é uma ótima maneira de ficar informado e pode até mesmo aumentar a sua função sexual.

Plano de uma mais sexy data a Ser capaz de se comunicar com a sua cara sobre sexo é de embreagem para o bom entre-os-folhas de química, mas não deve ser limitado a conversa do descanso. Encontrar novas maneiras de falar e explorar o sexo antes mesmo de chegar ao quarto—como e-mail-lhe um artigo sobre uma nova posição ou visitar um museu do sexo juntos, diz Herbenick. “Dá-lhe uma chance de falar sobre isso, então você não está apenas chicotadas um brinquedo do sexo”, diz Herbenick. Além disso, a adição de algumas variedade faz maravilhas para sua fiança: Um estudo no Journal of Sex Research concluiu que a experimentação sexual foi associado com maior satisfação do relacionamento e intimidade.

Começar a colher em assuntos relacionados à saúde sexual , Se você é uma Mulher Saúde leitor, você sabe que é inteligente, para ficar nas mais recentes saúde sexual notícias. Na verdade, um artigo ou um website pode você na pista de um sintoma que você pode não ter percebido, você deve perguntar ao seu médico sobre. “Quando você ficar mais informado e mais consciente sobre a sua saúde, você vai olhar para si mesmo mais”, diz Herbenick. Para o mais recente saúde sexual notícias, confira nosso Sexo E Relacionamento Colher blog.

Ser social Enquanto está a falar, a ler, e pensar em sexo são importantes, é também a chave para cercar a si mesmo com o outro sexo-positivo pessoas que irão reforçar a ideia de que fazer as coisas centrada em torno da sexualidade é a norma. Algumas maneiras de fazer isso: Você pode visitar uma exposição de arte erótica, tomar um pólo de aula de dança, ver um show burlesco, ou frequenta um salão de sexo, sugere Herbenick. A melhor parte sobre estes acontecimentos: Todos estão lá pelo mesmo motivo, de modo que o julgamento e a crítica são verificados na porta.

foto: Debby Herbenick

Mais da Saúde das Mulheres:
O Abc de Sexo Escaldante
6 Maneiras de se Sentir mais Sexy
O Segredo para Viver uma Vida mais Sexy

Perder até 15 kg em apenas seis semanas, com 8 Horas de Dieta. Comprar o livro!

Figuras De Ação: Holly Miyagawa

Idade: 37
Base: Hermosa Beach, CA
Dia do trabalho: Locação de administrador para Skechers
Por que ela é uma Figura de Ação: Seis anos depois de receber um novo rim de um primo dela, Miyagawa ganhou ouro no vôlei de 2006 EUA Transplante de Jogos. Ela defende seu título nos jogos, em julho deste ano.

Reunião de sua correspondência: “Quando eu tinha 16 anos, eu aprendi que eu tinha duas más rins, mas eles não me falhar até que eu estava com 29. Um dia, enquanto eu estava jogando vôlei, eu percebi que minhas pernas estavam inchadas; eu não poderia dizer a meus bezerros de meus tornozelos. Ele era um efeito da minha rins dando. Meu primo Darlene acabou por ser um perfeito doador de correspondência, e ela me deu um dela. Pós-transplante, eu estava de volta na praia, no prazo de três meses. Agora eu posso fazer praticamente qualquer coisa.”

Patrimônio líquido: “Em 2004 eu aprendi sobre a National Kidney Foundation dos EUA Transplante de Jogos, uma bienal de estilo Olímpico evento aberto a todos os órgãos destinatários. Quando eu vi o vôlei listada como um esporte, eu comecei a treinar três vezes por semana e em execução ou girando em outros dias. Um ano mais tarde, eu estava competindo na minha primeira Jogos-e ajudou a Equipe do Sul da Califórnia ganhar o ouro. Ganhar é ótimo, mas a melhor parte é que os Jogos de aumentar a conscientização. Em todo o país, há 97,000 pacientes no transplante de órgãos lista de espera. É importante para eles nos ver jogar e saber que existe vida após o transplante.”

Salva-vidas: “no ano Passado eu tornou-se um embaixador para OneLegacy, um SoCal sem fins lucrativos baseada em rede de órgãos e tecidos de doadores. Eu falo para a escola as crianças sobre como se tornar doadores quando chegar a sua carteira de motorista. É um dos primeiros realmente importantes decisões podem fazer sem que ninguém lhes dissesse o que fazer.”

Nascer de novo: “6 de Março se tornou o meu segundo aniversário. Esse é o dia que eu tenho o meu novo rim. Quase todo mundo que eu conheci através de Jogos que celebra segundo aniversário; é o dia em que foram concedidos a vida-a novamente.”

Agir agora!
1. Dar whatcha tenho: Você pode compartilhar o que você tem de sobra: sangue, leite materno, até mesmo alguns de seus ovos. Visite livingdonorsonline.org para saber mais sobre como dar o que você pode.

2. Obrigado por compartilhar: Adicionar LifeSharers para o seu Facebook ou MySpace da banda a promover este nacional de organização sem fins lucrativos para os doadores de órgãos. Ele tem cerca de 11.000 membros pronto para dar uma mão dando a alguém um coração, ou qualquer outra parte do corpo, quando o seu tempo é para cima. (lifesharers.org/spreadtheword.htm)

Querem mais?
Leia sobre todos os nossos figuras de ação em womenshealthmag.com/actionfigures.

Você está Trabalhando tão Duro como Você Pensa?

A investigação tem mostrado que não estamos tão grande em julgar a quantidade de calorias dos alimentos. E agora um estudo recente conclui que não estamos tão espetacular em adivinhar o quão duro nós estamos esforçando-nos durante um treino.

Pesquisadores da Universidade de York, no Canadá pediu 129 pessoas para trabalhar por caminhada/jogging em um leve, moderada ou vigorosa taxa de (em ordem aleatória). Enquanto os participantes exercida sobre a esteira, os pesquisadores controladas seu coração taxas e os comparou com o quão rápido os participantes dos corações, na verdade, deve ser de bombeamento para os seus respectivos níveis de esforço. E enquanto as pessoas estudadas foram bastante bons em apontar para um treino leve, mais não tão bem em identificar a velocidade com que eles precisavam mover-se para alcançar a freqüência cardíaca moderada ou vigorosa de treino. Womp.

Não está claro porque não estamos pregando a nossa treinos tão bem quanto poderia ser, mas o estudo de co-autor Jennifer Kuk, Ph. D., professor de fitness e da saúde na Universidade de York, diz campanhas de saúde pública destina a combater a obesidade e incentivar as pessoas a ficar ativas frequentemente enfatizam que a atividade física é mais fácil do que você pensa. Que podem fazer as pessoas acreditar que não precisa trabalhar duro para obter os benefícios para a saúde, diz ela.

MAIS:Que o Treino Queima Mais Calorias Depois de Mais de?

Então, como você pode dizer se você está suando para o melhor de suas habilidades? Nós arredondado algumas técnicas que você pode usar para se certificar que você está recebendo o máximo proveito de um treino:

Acompanhar O Seu Ritmo Cardíaco
Uma das melhores maneiras para se confiantemente dizer o quão duro você está trabalhando durante a cardio ou musculação é usando a sua frequência cardíaca, diz Michelle Lovitt, uma celebridade treinador e Asics América condicionado treinador. Para um treino moderado, ela diz para tentar chegar entre 60 e 70% da sua frequência cardíaca máxima. É um intermediário, o treino deve cair entre 70% e 80%, e de exercícios vigorosos deve colocar o seu coração a bombear água para pelo menos 85 por cento de sua taxa máxima. Para descobrir se você está atingindo esses números, Lovitt diz que você pode usar um pouco de matemática: Para encontrar a sua frequência cardíaca máxima, tome a sua idade vezes .67 e subtrair que a partir de 220. A partir daí, você pode descobrir qual a percentagem da sua frequência cardíaca máxima, você está realmente chegando e se você precisa de acompanhar a intensidade. Se você tem dificuldades de levar o seu próprio pulso, Lovitt sugere a utilização do monitor de ritmo cardíaco o cardio máquina que você está usando ou, melhor ainda, investir em um monitor de frequência cardíaca, o que ela diz é a forma mais precisa para descobrir o quão duro você está trabalhando.

MAIS:Q&A: Como São Precisos Máquinas de Cardio’ Queima de Calorias Apresenta?

Tente o Teste da Conversa
Outra maneira precisa de medir se você está trabalhando tão duro como você deve ser é o teste da conversa, diz Rachel de miranda Cosgrove, um certificado de força e condicionamento especialista, autor de Queda de Dois Tamanhos, e criador da Saúde da Mulher Spartacus 4.0 Treino na Saúde da Mulher Personal Trainer assinatura ferramenta. Se você pode falar em frases ou cantar uma música durante um ou cardio exercícios de treinamento de força, então você está pronto para empurrar com mais força, diz miranda Cosgrove, que geralmente usa este teste com clientes quando ela não tem um monitor de frequência cardíaca na mão. Se você só pode dizer uma ou duas palavras de cada vez (ou a única coisa que você pode obter é “erghh”), então você está no caminho certo.

Pense Sobre Quão Duro Você está Trabalhando Mentalmente
Brett Hoebel, celebridade trainer, especialista em nutrição sobre O Maior Perdedor temporada 11, e criador da “20 Minutos do Corpo”, diz um de seus ir-para testes é o que ele chama de “conversa de teste”: quando uma voz em sua cabeça lhe diz que é tempo de parar durante uma dura sessão de ginástica. Quando ele está em silêncio, ele diz, você pode não ser empurrar-se muito difícil o suficiente. Se a sua mente está dizendo: “Ah, isso é muito difícil. Podemos parar agora?”, em seguida, passar—ele deve se sentir como você tem que lutar mentalmente para concluir o treino.

Verifique Como Você Se Sente Pós-Treino
Se você está se perguntando como você fez depois de um suor sessão, avaliar a forma como seu corpo se sente, diz Lovitt. Sinta-se como você pode executar alguns recados ou limpar a sua casa? Você provavelmente fez mais um treino moderado, que queima a gordura corporal e poupa o glicogênio muscular para outras atividades. Se você está realmente cansado e comer um pão ou outros carboidratos, você provavelmente teve um pouco de exercício. Isto é devido a um treino mais intenso queima seu corpo está armazenado o açúcar e a gordura de corpo, ela diz.

Embora seja grande, para manter empurrando-se difíceis exercícios, Hoebel diz que você nunca deve se sentir desequilibrado, tonturas, ou ter o seu formulário de quebrar. Este é o momento em que você trabalhou muito duro. Se você sentir esses sintomas, ouça o que seu corpo precisa, se isso significa que a abrandar e a beber um pouco de água, ou chamando ele sai para o dia.

MAIS:Como é a Sua Altura Deve Afetar o Seu Treino

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Eles são Realmente o Direito Cura para uma dor de cabeça seios?

O seu médico de família sabe melhor do que ninguém, certo? Nem sempre. Muitos médicos rotineiramente prescrever antibióticos para uma doença comum, que não pode efetivamente ser dizimado com drogas. E torrar estes antibióticos não apenas ameaçam pacientes com efeitos colaterais, mas também leva à criação de um rígido-para-matar superbactérias, perigoso cepas de bactérias que nem sequer vacilou quando os antibióticos insira um paciente do sistema.

Em uma tentativa de preservar a eficácia dos antibióticos, e para fornecer o melhor tratamento para os pacientes, os especialistas recomendam os médicos reduziram drasticamente sobre a prescrição de antibióticos para infecções do sinus.

“O uso excessivo de antibióticos, especialmente se inadequado, leva ao surgimento de superbactérias e resistência ao medicamento, o que configura um círculo vicioso, levando para o uso de mais potente e antibióticos de largo espectro”, explica Anthony W. Chow, MD, professor emérito de doenças infecciosas da Universidade de British Columbia, em Vancouver. “Inadequado de antibióticos também levar a desnecessária efeitos adversos e aumentar o custo dos cuidados de saúde.”

Infecções do Sinus ocorrem mais frequentemente quando as pessoas estão ficando mais de um resfriado ou outra infecção respiratória, mas, contaminantes ambientais e alergias sazonais podem também levar a desconfortável pressão facial associados a essas infecções.

Cerca de 15 por cento da população sofre de pelo menos uma infecção do sinus um ano. Embora mais de 90% dos casos são causados por um vírus—o que significa os antibióticos não fazem nada para tratar a infecção—os médicos muitas vezes escrever prescrições de antibióticos. Na verdade, infecções do sinus são a quinta causa principal de prescrição de antibióticos, apesar do fato de que apenas cerca de 2% dos casos podem ser eficazmente tratados com as drogas.

No caso raro de uma infecção do sinus é causada por bactérias, as orientações emitidas por uma Sociedade de Doenças Infecciosas da América do painel presidido pelo Dr. Chow, recomendamos que os médicos prescrevem contendo amoxicilina com clavulanato, uma enzima-inibidor de que a ajuda a superar a resistência a antibióticos. Os médicos devem evitar a prescrição de azitromicina e claritromicina, porque há uma crescente resistência aos medicamentos problemas com os antibióticos.

Como lidar com uma infecção do sinus:

• Medidor de sintomas. A maioria das pessoas não precisa ver um médico para uma infecção do sinus. No entanto, o Dr. Chow descreve os sintomas de uma bacteriana da infecção do sinus que não garante o atendimento imediato e, possivelmente, antibióticos:

1. Sintomas que duram de 10 dias ou mais e não estão melhorando, ou sintomas graves acompanhada por uma febre de 102 graus ou superior

2. Dor Facial e verde descarga nasal que dura 3 ou 4 dias

3. Duplo revoltante—sintomas que parecem melhorar após 5 a 7 dias, mas, em seguida, retornar e piorar.

Existem exceções para estas regras, porém. Muito jovens ou idosas, doentes ou pessoas com subjacentes questões médicas como câncer, diabetes, doenças cardíacas, pulmonares ou renais, doenças, ou pessoas que tenham sido recentemente hospitalizados devem consultar um médico quando os sintomas de superfície, uma vez que eles são mais suscetíveis à infecção, Dr. Chow notas.

• Alcance para o Neti. A irrigação Nasal sprays, quedas, líquidos ou usando uma solução estéril pode ajudar a aliviar os sintomas, embora as crianças não podem cooperar com o tratamento.

• Evitar certos over-the-counter medicamentos. Descongestionantes e anti-histamínicos não ajudar a aliviar bacterianas ou virais infecções do sinus e poderia, na verdade, piorar os sintomas.

• Retirar do seio irritators em casa. Evitar purificadores de ar, velas perfumadas, e gel de plugins. A fragrância químicos que contêm, podem agravar alergias, que, por sua vez, desencadeiam uma infecção do sinus.

foto: iStockPhoto/ThinkstockMais de WH:
5 Natural Remédios Para O Resfriado
O Melhor de Medicamentos OTC
Receita Combinações de medicamentos, para Evitar

Mestre receitas de dar água na boca que encher e slim para baixo com a Cozinhar-se Sexy, o melhor guia para a mais quente, mais saudável e mais confiante.

Leah ZerbeLeah Zerbe é um editor online para Rodale News, onde ela aborda o sistema de alimentos e questões de saúde ambiental.

Há Realmente Benefícios para Comer Seu Placenta?

A Internet está em polvorosa, graças a Kourtney Kardashian Instagram pós endossando placenta comprimidos:

Ela é a mais recente estrela a derramar sobre chowing para baixo em alguma forma de sua placenta após o parto. A placenta é um órgão que “parece um pedaço de carne do peito”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na universidade de Yale Medical School. Ele fornece nutrientes para o bebê através do cordão umbilical e também desencadeia a liberação de gravidez relacionados com hormônios.

Outra celeb fãs da ingestão de sua placenta incluem Alicia Silverstone, que gostava dela tanto que seu marido a chamou de seu “happy pills” e Gaby Hoffman, que jogou o dela em um batido com morangos, mirtilos, suco de goiaba e banana. Que benefícios são esses estrelas olhando para esse processo?

RELACIONADAS:12 Maneiras de Maternidade Faz Você Perceber que Você não Sabe Nada Sobre Nada

Claudia Booker, um parto em casa, a parteira e uma placenta encapsulador, diz que há várias vantagens potenciais para o consumo da placenta, os quais giram em torno da atividade da hormona. “Como um órgão endócrino, a placenta ajuda a controlar o supra-renal sistema, que, em seguida, envia sinais para continuar ou parar de fazer vários hormônios”, afirma o Booker. Há uma diferença entre o comer depois do nascimento e de tomá-lo em forma de pílula. “A maioria das mulheres, na verdade, não comer suas placentas após o nascimento”, afirma o Booker. “Eu tive muito poucos clientes que querem comê-lo, após terem um bebê, o que geralmente acontece pelo corte de um dólar de prata do tamanho de peça e colocá-la em um shake de algum tipo. Eles acreditam que ao ingeri-lo imediatamente, a ocitocina pode ajudar com a placenta cólicas.”

Há também uma pequena subseção de mulheres que não têm acesso a medicamentos que parar a hemorragia pós-parto, para que eles possam colocar um pedaço de placenta, sob a língua, ao lado da mandíbula, ou dentro do ânus. “Essas são maneiras de o seu corpo pode absorver rapidamente a ocitocina para a placenta, por isso, algumas usá-lo como um último recurso para evitar o sangramento pós-parto”, afirma o Booker. Mas que, obviamente, não é por que essas celebridades estão tomando placenta comprimidos—então o que?

A maioria dos Booker clientes que ingerem suas placentas fazê-lo em forma de cápsula na esperança de ver três benefícios principais: o primeiro é O aumento da oferta de leite. “Imediatamente depois de ter um bebê, seu corpo vai desde a realização de uma grande quantidade de hormônios para apoiar a sua gravidez, para voltar a sua antiga forma, exceto para a produção de leite”, afirma o Booker. “Tendo suplementar comprimidos contendo placenta pode enviar sinais para o supra-renal sistema para tornar mais prolactina, que é o hormônio que desencadeia o leite materno.”

RELACIONADAS:3 Passos para Ter uma Gravidez Saudável

Em seguida, há o estrogênio efeito: “Estes placenta comprimidos pode dizer ao seu sistema hormonal não criar a tremenda queda de estrogênio após o nascimento, o que faz com que algumas mulheres para ser sentimental ou sentir para baixo”, afirma o Booker. “Ela diminui rapidamente estrogênio declínio.” Para ser claro, ela não está falando de reais depressão pós-parto. “Eu não acredito que o consumo da placenta em forma de cápsula ou de qualquer forma é um tratamento clinicamente diagnosticada a depressão pós-parto, que é uma condição médica que deve ser tratada por um prestador de cuidados de saúde. Este é mais sobre a nova mamãe estágio de orientação, quando você quer saber se você vai dormir de novo e se a vida é sempre vai ser assim.”

A terceira razão, as mulheres podem ingerir a placenta é para que seu corpo pode fazer mais células vermelhas do sangue. “Você perder uma boa quantidade de sangue no trabalho, mas você precisa dos glóbulos vermelhos, assim você não ficar anêmico”, afirma o Booker. “A Anemia tem duas características que não são grande: faz com que você se letárgico, porque lhe falta o ferro, e isso torna o seu pensamento nebuloso, porque você não está recebendo o oxigênio das células vermelhas do sangue transportar.”

O que faz o mundo médico tem a dizer sobre isso? Para resumir, eles são muito céticos: “eu geralmente não recomendo”, diz Minkin. “É nutritivo, como um pedaço de carne. Ele é composto de proteína e tem também alguns estrogênio, mas do que isso, realmente não consigo pensar em nenhuma boa razão para comê-lo.” Além disso, há o fato de que não há estudos médicos têm apoiado as reivindicações que estão sendo feitas sobre a placenta consumo.

“Este não é um mainstream prática”, diz Alyssa Dweck, M. D., ob-gyn em Westchester, Nova York, e co-autor de V É para a Vagina. “Eu sei que existem benefícios apregoados, talvez na população Chinesa, onde parece que eles usam isso um pouco mais. Eles dizem que talvez a pílula seria evitar a depressão ou dar-lhe uma sensação de bem-estar ou de mais energia, mas eu não tenho nenhuma evidência científica que posso usar para dar apoio a essa alegação. Não existe nenhuma literatura médica, exceto por um pequeno estudo que tinha de auto-relato de resultados [nota do editor: auto-relatado resultados são notoriamente imprecisa]. Eu não posso colocar um médico carimbo de aprovação. Além disso, se você comê-lo cru, sem preparação ou liofilização para preparar essas pílulas, você certamente pode colocar-se em risco para a infecção. Tudo sobre ele é tão especulativa, porque ele não é apenas o principal.”

O consenso geral é de que se deseja colher os benefícios potenciais de sua placenta, mas fique seguro, é melhor ficar à forma de pílula. De qualquer forma, é sempre melhor consultar um profissional antes de iniciar uma placenta-plano de alimentação.

RELACIONADOS: 7 Mitos Sobre Engravidar

Você Está Comendo Muita Proteína?

Com alto teor de proteína das dietas são toda a raiva agora. Proteína faz de toneladas para o seu corpo, inclusive ajudando a reparar os músculos quando eles rasgo durante o exercício e de apoio a saúde óssea e a produção de hormônio. O que é mais, com alto teor de proteína das dietas tem sido conhecido para ajudar as mulheres galpão teimoso peso. “É um quente macronutriente, porque ele realmente ajuda você a se sentir mais completo, que é o que faz alta dietas de proteína, bastante eficaz para a perda de peso. A forma da proteína é metabolizado até mesmo aumenta o seu metabolismo um pouco quando você come”, diz a nutricionista Christy Brisette, o fundador e presidente de 80 Vinte e Nutrição.

Mas não se empolgue: pode haver riscos de saúde associados com o fato de ter muita proteína durante um longo período de tempo. Algumas pesquisas têm demonstrado que pessoas com alto teor de proteína das dietas ricas em carnes vermelhas têm níveis mais elevados de ácido úrico no sangue, o que aumenta o risco de gota—uma condição causando dores nas articulações, inflamação. Uma dieta rica em proteínas, que também é alta na carne vermelha tem sido associado ao aumento de risco de câncer de cólon, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, bem como doenças renais, de acordo com um grande 2016 estudo. E Brisette diz que pessoas com alto teor de proteína das dietas pode ser mais provável de ser deficiente em cálcio e vitamina D, que aumenta o risco de osteoporose mais tarde na vida.

Você precisa de pelo menos 0.8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, com pessoas ativas que necessitam na faixa de 1,2 a 1,8 gramas por quilograma. No mais, Brisette diz, você deve obter dois gramas de proteína por quilograma de peso corporal (cerca de 118 gramas de proteína para uma 130 kg por pessoa). “Se você receber mais, você não vê benefícios, e pode haver riscos”, diz ela.

Acho que a sua ingestão de proteínas pode estar fazendo você se sentir mal? Aqui estão alguns sintomas de seu alto teor de proteína da dieta não está funcionando para você:

Sentindo super sede

Getty Images

Quando você come o excesso de proteína, os rins têm que trabalhar duplamente difícil para liberá-lo através de sua urina, e que pode fazer você se sentir muito sedento, diz Brisette. Porque eles estão fazendo xixi mais vezes e mais perda de sódio, potássio e magnésio, “pessoas com alto teor de proteína de baixo-carb dietas tendem a necessitar de mais desses eletrólitos,” ela diz. Frutas e vegetais, bem como de feijão, leguminosas e cereais integrais, são importantes fontes de potássio e magnésio, por isso certifique-se de que você está comendo-os no regular. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Obstipação ou diarreia

Getty Images

“Se você cortar todos os grãos integrais, nozes, sementes, legumes, e frutas, que são boas fontes de fibra, o que pode levar a problemas com a digestão incluindo a prisão de ventre”, diz Brisette. Com alto teor de proteína, low-carb dietas também pode acabar com intestino saudável bactérias porque você não está recebendo o suficiente prebióticos—um tipo de fibra que os combustíveis de bactérias saudáveis. “Às vezes, se a flora intestinal estão fora de sintonia, isso pode levar ao intestino irregularidades como a diarreia ou a alternância de diarréia e constipação, e você poderá ter algum inchaço e cólicas”, diz ela.

Para combater a prisão de ventre, Brisette sugere a adição de pelo menos uma porção de prebiótico alimentos para o seu dia, incluindo os espargos, maçãs, bananas, todo o trigo, a cevada, a aveia, cebola e alho. Para outros digestivo desgraças, ela sugere incluindo uma porção de chucrute, kefir e kombucha em sua dieta, uma vez por dia; se você não gosta de alimentos fermentados, considere tomar um suplemento.

O mau humor

Getty Images

Se ir em uma dieta rica em proteínas implica cortar todos os carboidratos, incluindo prebiótico fontes, ele pode afetar seu humor no longo prazo. “Se você não corrigir desequilíbrios no seu intestino bactérias, links de pesquisa de sua microbiota intestinal para a saúde mental, a depressão e a ansiedade”, diz Brisette. E enquanto algumas pessoas se sentem energizados em uma dieta rica em proteínas, pode fazer com que outros sintam crabby e lento. “Carb-alimentos ricos em aumentar os níveis de serotonina em seu cérebro, que é um feliz neurotransmissores”, diz Brisette. “Por não recebendo quantidade suficiente de carboidratos, algumas pessoas vai notar uma mudança em seu humor e o outlook.”

Se você tem um caso de grumpies, Brisette sugere abrandar adicionar novamente saudável fontes de “lenta de carboidratos”—como metade de uma batata doce, meia xícara de arroz integral, ou um par de peças de baixa de açúcar de frutas (como o das maçãs, pêssegos, pêras e amoras) todos os dias. “As pessoas se sentem muito melhor quando eles fazem”, diz Brisette.

O ganho de peso

Getty Images

Outro não-tão-grande potencial de impacto do low-carb dietas: a Pesquisa mostrou que jogar fora o equilíbrio saudável de bactérias intestinais podem levar ao ganho de peso. Além do mais, Brisette diz que ela é notada, às vezes, quando os clientes excessivamente a cortar os carboidratos, os seus corpos segurar o excesso de peso. Adicionando volta saudáveis fontes de carboidratos, “seus corpos sair do modo de inanição, e os clientes, muitas vezes, queda de teimoso de peso”, diz ela.

Outro erro comum que pode levar ao ganho de peso é se concentrar tanto em proteína que você exagere nas calorias. “Os clientes podem aumentar o tamanho da parcela de suas frango ou peixe e adicionar suplementos de proteína para todas as suas refeições ou lanches. Eles estão adicionando sem retirar algo, então eles estão ficando mais calorias do que eles estão queimando”, diz Bristte. Que o excesso de proteína, ela explica, pode ser armazenado como gordura, assim como de outros macronutrientes.

Este simples truque vai fazer o seu smoothie muito mais recheio:

Fétido hálito

Getty Images

Se você estiver em um super low-carb (cetogênica) a dieta, o mau hálito é um sinal comum de cetose—onde seu corpo foi batido por todos os seus armazenados carboidratos (uma.k.um. glicogênio) e, principalmente, da queima de gordura para a energia. “Você realmente tem que estar evitando carboidratos para o seu corpo para passar em cetose”, diz Brisette. “É definitivamente algo que você sofrer com um objetivo específico para a queima de gordura extra. A curto prazo, ele pode funcionar para algumas pessoas.” No entanto, tenha em mente que entrar em cetose, pode ser perigoso se você tiver outras condições de saúde onde você precisa para manter sua ingestão de hidratos de carbono consistente, como o diabetes ou a gravidez, por isso certifique-se de conversar com seu médico antes de ir em uma dieta cetogênica.

Mudanças no ciclo menstrual

Getty Images

Se você está tentando engravidar, entrar em cetose, por muito tempo pode fazer com que seus ciclos de se tornar irregular—ou você pode deixar de receber o seu período inteiramente. Isso porque você pode queimar muitas reservas de gordura, o que pode alterar o metabolismo de uma forma que afeta seus níveis de hormônio e a fertilidade. “Seu corpo é entrar em modo de preservação. É um sinal de que seu corpo está sob estresse, e isso não é bom tempo para trazer o bebê para o mundo, porque a comida é escassa”, diz Brisette. “As mulheres precisam de uma certa quantidade de gordura para os níveis de hormônio para a fertilidade e a saúde em geral, e a cetose pode causar sinos de alarme para ir para fora.” Qualquer hora de seu período de repente vai MIA ou torna-se irregular, quando utilizado para executar como um relógio, verifique com o seu médico o mais rápido possível.

Como manter sua ingestão de proteína saudável

Getty Images

Agora, todos os itens acima não deve necessariamente desencorajar você de comer mais proteína. Mas se você estiver olhando para explorar mais extremas de alta proteína plano de alimentação, aqui estão algumas coisas para manter em mente para evitar eventuais consequências negativas:

  • Consulte o seu médico primeiro. Antes de você ir em uma dieta rica em proteínas, Brisette recomenda verificar com o seu médico. “Você pode obter projectado para ter certeza de que você não está em maior risco de doença renal”, diz ela. Algumas pessoas são geneticamente mais suscetíveis, o que poderia fazer um dieta rica em proteínas mais arriscado.
  • Ser consciente de suas fontes de proteína. A maioria dos problemas com alto teor de proteína das dietas têm sido associados a comer muita carne vermelha. De modo a tentar obter cerca de 50 por cento do seu dia-a proteína de planta-base de proteínas (como feijões, lentilhas, nozes e sementes) e 50 por cento mais saudáveis fontes animais (aves, peixe, iogurte grego, queijo cottage, e enxuto de carnes).
  • Espalhar a sua proteína durante todo o dia. Seu corpo pode processar apenas 30 gramas de proteína por refeição. “Mais do que isso e você está perdendo tempo de proteína. A capacidade do seu corpo para convertê-lo no músculo caps”, diz Brisette. Se você está buscando por 100 gramas de proteína por dia, não tente espremer mais do que em uma ou duas refeições. Em vez disso, espalhou a sua ingestão de proteínas ao longo do dia, com o objetivo de 20 a 30 gramas por refeição, e preenchendo o restante no lanche vezes. Que inclui pequeno-almoço, quando Brisette diz que a maioria das mulheres têm dificuldade em reunião de sua proteína objetivos. (Tente estas 14 alto-proteína de pequenos-almoços.)
  • Não se esqueça de comer seus verdes. Não importa a sua dieta, nutricionistas concordam que ela deve sempre incluir a abundância de vegetais, que contêm fibras, vitaminas e antioxidantes, que você simplesmente não pode obter a partir de carnes e outras fontes de proteína. “Se você está tentando chegar a 30 gramas de proteína em cada uma das refeições que é bom, mas se você também está tentando cortar carboidratos baseado em tendências, eu prefiro que você vá para um estilo Mediterrâneo ou um todo, alimentos à base de plantas da dieta”, diz Brisette.

Em última análise, a sua melhor aposta é, geralmente, para ter uma dieta equilibrada, que não corte ou altamente saliente—toda a grupos de alimentos. “Uma série de pesquisas sobre o alto teor de proteína em dietas de curto prazo. Nós não sabemos com certeza, não há riscos de longo prazo. E eu não quero que os meus clientes possam ser cobaias”, diz Brisette.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

Todas as Coisas que as Mulheres Pensam Erradamente Homens acham Sexy

Como desesperadamente romântico cara, eu já acumulou mais do que a minha quota-parte de equivocadas tentativas para impressionar as mulheres (nota para todos os caras: surpresa-serenata uma senhora com um Dave Matthews sintonia enquanto vestindo nada além de uma guitarra é, aparentemente, não tão sexy quanto parece). Mas há também uma abundância de coisas que as mulheres fazem para parecer sexy que na verdade não são nada. Aqui estão nove dos piores criminosos.

1. Conversa De Bebê
Falando como um engraçadinho pequeno bebê, só nos faz lembrar de um bebê. O que certamente não é algo que nós queremos pensar antes de envolver-se no próprio ato, que poderia potencialmente fazer um.

2. Lotes de Perfume
Um ex-ex-namorada de minas usava tanto perfume que eu não poderia lhe dizer, além da minha Tia Hilda, no escuro. Um toque ou dois de “eau de toilette” é bom, mas não subestime o poder do seu naturalmente sexy feromônios.

3. Pato Lábios
Muitos selfie obcecado meninas acreditam que exerça uma boca em um horrível duck face é, de alguma forma, uma aparência atraente. A menos que seu namorado é ativado por Aflac comerciais, não.

4. Vestindo Sapatos Desconfortáveis
Por favor, não coloque os seus pés em dolorosa salto só para nos agradar! Nós sempre vai preferir um ambiente descontraído senhora passeando em confortáveis apartamentos de um frustrado mulher oscilando como um bezerro recém-nascido na desconfortável estiletes.

RELACIONADOS:o Que Tem Estes Infames Bacharelado Finalmente sossegar?

5. Inadequado Dirty Talk
Explicitamente descrevendo o que você vai fazer o seu homem, enquanto, no jantar com a sua família não quer você marcar pontos com ele ou com a sua Nana. Saber quando ligá-lo com a sutileza é muito mais sexy.

6. O tratamento de Um Pênis Como Algo diferente De um Pênis
Ele não é um brinquedo de mastigar, nem um pirulito, nem um joystick. É um pênis, senhoras, e há apenas alguns pênis-friendly ações que você pode levar com ele para alcançar qualquer resultado desejado.

7. Glitter
Uma vez eu saí com uma garota de vestido com brilho e acabei com a pele e os cabelos que brilhavam como o de uma princesa de conto de fadas para todo o dia seguinte. O cara pode apreciar a Lady Gaga, mas isso não significa que ele está olhando para namorar com ela.

RELACIONADAS:8 Razões para Ser amigo de Sua Ex É Superestimada

8. Beber para Impressionar
Você nunca deve sentir a necessidade de manter-se com qualquer outra pessoa da preferência (ou tolerância) para o álcool. Confiante, a fim de vinho, refrigerante ou até mesmo água é a maneira mais sexy do que uma indesejada uísque on the rocks—podemos ver que cara você faz depois de cada gole.

9. A tentativa de Realizar Como Uma Estrela Pornô
Quando uma vez eu questionei um ex sobre alguns de seus desajeitadamente over-the-top sexual move, ela me disse que tinha aprendido deles a partir do pornô. Isso é para mostrar—e não a vida real. Qualquer homem que se preze irá dizer-lhe que o não-feito-para-TV movimentos são muito melhores do que qualquer coisa que você viu uma estrela pornô fazer.

RELATIVAS:as Absolutas Pior Lugar dos EUA para Ser Único…